由于追求時(shí)尚和潮流,很多女生經(jīng)常燙染頭發(fā),這樣對(duì)頭發(fā)的傷害性很大,久而久之頭發(fā)就變得十分干燥、枯損。為了挽回發(fā)質(zhì),一些人做了很多努力都沒有多大用,其實(shí),調(diào)養(yǎng)發(fā)質(zhì)要內(nèi)調(diào),那么,吃什么可以改善發(fā)質(zhì)?發(fā)質(zhì)不好吃什么食療?
1、豆類
有人曾懷疑過(guò)豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是,事實(shí)是不容置疑的,如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng),也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周喝三杯豆類制品來(lái)保持健康。
2、堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果有利于頭發(fā)的健康。堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源,而硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,能幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時(shí),也能幫助人體補(bǔ)鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來(lái)維系你的健康狀態(tài)。
3、蛋類
無(wú)論你喜愛什么方式的蛋類的烹調(diào),它都可以提供較好的蛋白質(zhì)來(lái)源,這是我們?nèi)粘I罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。
4、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙齒健康,也利于頭發(fā)的健康。全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等。建議在兩餐之間吃少量的全谷類食物,補(bǔ)充能量。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源,可以促進(jìn)頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮柔順發(fā)質(zhì)的保證,吃水煮胡蘿卜、胡蘿卜炒肉都是補(bǔ)充維生素A的好辦法。
1、杏仁
容易掉頭發(fā)的人一般缺乏維生素B6、維生素E、微量元素鐵和鋅。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫發(fā)掉發(fā)的良品。
2、黑芝麻
少年白頭主要是黑素細(xì)胞分泌的黑色素減少,而黑芝麻中含有酪氨酸酶,酪氨酸酶可以促進(jìn)黑色素的合成,使得白發(fā)重現(xiàn)柔順烏黑。
3、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體牢固地連結(jié)在毛囊中,同時(shí)頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì),牛肉中豐富的蛋白質(zhì)能很好的促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。
4、豆類
豆類是獲取蛋白質(zhì)和鐵的最佳食物,對(duì)于養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)來(lái)說(shuō),黑豆更是不二選擇。
5、核桃
秋季是吃核桃的最佳時(shí)節(jié),核桃80%的脂肪為不飽和脂肪酸,富含Cu、Mg、K、維生素B1、B6等人體需要的微量元素,這些微量元素可以幫助修復(fù)頭發(fā),穩(wěn)固毛囊,持續(xù)食用數(shù)月就能改善白發(fā),頭發(fā)脫落等問題。
6、生姜
生姜具有抗氧化作用,將生姜搗爛取其汁液,待頭發(fā)洗凈后涂抹于發(fā)尾受損處,可以達(dá)到修復(fù)毛糙發(fā)尾的作用。用生姜水清洗頭發(fā)還可以有效治李頭皮屑問題,是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)良品。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起