在我們的生活中，很多人都存在有血壓高的情況，而血壓高對(duì)于我們的身體健康是有一些不利影響的，許多人都會(huì)采取一些措施來(lái)幫助自己降血壓，例如不少人就會(huì)吃一些降血壓的水果。那么降血壓吃什么水果好？吃什么水果可以降血壓？

1、降血壓的水果

1、柑橘

患有高血壓的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些新鮮的水果，以此來(lái)補(bǔ)充豐富的維生素C。這種維生素對(duì)于高血壓患者而言，不僅可以有效的起到降血壓作用，同時(shí)還具有非常有效的降血脂作用。比如像柑橘，這種水果中不僅含有大量豐富的維生素c，除此之外還有枸櫞酸、葡萄糖等10種營(yíng)養(yǎng)素，因此在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)人體健康非常有益。

尤其是對(duì)于一些因?yàn)槁愿窝锥鸬母哐獕夯颊撸谏钪懈鼞?yīng)該多吃些柑橘，有研究發(fā)現(xiàn)蜜桔可以提高肝臟解毒作用，除此之外還可以加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂等問(wèn)題。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果是我們生活中非常常見(jiàn)的一種水果，相信大家對(duì)這種水果并不陌生，但專(zhuān)家指出這種大家都極為常見(jiàn)的水果同樣具有非常有效的降血壓作用。這是由于蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，比如像有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素等，除此之外還有大量豐富的微量元素，如鋰、溴、鋅等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅可以幫助高血壓患者有效的降低高血壓，同時(shí)還具有防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。

而近年來(lái)最新的研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中多吃些蘋(píng)果還十分有利于因?yàn)檫^(guò)量吃鹽而導(dǎo)致的高血壓患者，因此這部分患者在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些蘋(píng)果。

3、西瓜

西瓜同樣十分適合患有高血壓的患者食用，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕┪鞴?，可有效的起到有效的預(yù)防以及控制高血壓作用。這是由于在西瓜中所含有的營(yíng)養(yǎng)十分的豐富，研究中發(fā)現(xiàn)西瓜中所含有的營(yíng)養(yǎng)高達(dá)十幾種，并且大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)高血壓具有非常明顯的治療作用。但是我國(guó)中醫(yī)指出西瓜性寒，如果過(guò)量食用的話(huà)很有可能會(huì)損害腸胃健康從而導(dǎo)致腹瀉。

因此吃西瓜必須要注意適量，比如可以取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，兩者一塊煎湯代茶飲。這種食療方法可有效的降血壓，面對(duì)吃什么能快速降血壓的問(wèn)題，西瓜也是理想選擇。

4、鮮梅

在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕r梅，同樣具有預(yù)防高血壓以及治療高血壓的作用，這是由于在鮮梅中含有豐富的酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。大部分患有高血壓的患者都存在有頭暈失眠、夜難入睡等癥狀，這個(gè)時(shí)候可以用陳皮燉梅3枚并且加適量開(kāi)水燉服，飲用后具有非常有效的降壓、安眠、清熱生津作用。

對(duì)于吃什么能快速將血壓的問(wèn)題，以上這些食物都是最佳的選擇，除此之外在平時(shí)生活中患者還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以此來(lái)控制血壓。

2、降壓注意事項(xiàng)

注意事項(xiàng)一、飲食要合理

老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過(guò)10克，最好是5克以下。限制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等食品。同時(shí)，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對(duì)鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

注意事項(xiàng)二、重視直立性低血壓

老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r(shí)，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

老年高血壓患者應(yīng)該嚴(yán)格按照老年人高血壓注意事項(xiàng)的要求，注意自我保健，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下，堅(jiān)持做到“終生服藥”，這對(duì)預(yù)防和推遲并發(fā)癥的發(fā)生有重要意義。

注意事項(xiàng)三、運(yùn)動(dòng)要適量，睡眠要充足

老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時(shí)，適當(dāng)活動(dòng)，勞逸結(jié)合，睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn)；勞累過(guò)度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。

注意事項(xiàng)四、精神要愉快，情緒要穩(wěn)定

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)及過(guò)于緊張。

注意事項(xiàng)五、服飾穿戴要寬松

老年高血壓病人的衣褲不可過(guò)于緊小，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕松，又暖和。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過(guò)緊，以免引起血壓波動(dòng)。

注意事項(xiàng)六、堅(jiān)持服藥，不得自行停藥

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應(yīng)用降壓藥物過(guò)程中，老年病人坐起、站起時(shí)，動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢。