很多地方污染都比較嚴(yán)重，所以經(jīng)常會(huì)有霧霾出現(xiàn)，很多人在出門(mén)的時(shí)候就會(huì)戴口罩出門(mén)，但是即使是戴了口罩，還是會(huì)對(duì)人的呼吸系統(tǒng)造成一定的影響，長(zhǎng)期處于霧霾中對(duì)肺部的傷害是很大的，那吃什么可以預(yù)防霧霾？吃什么食物可以清肺？

1、吃什么食物清肺

百合粥

鮮百合30-50克，粳米50克，冰糖適量。將粳米洗凈，入鍋中，加水適量，置于大火上燒沸后改用小火煮約40分鐘，放入百合煮熟即可。

百合甘涼清潤(rùn)，可以清肺潤(rùn)燥止咳，對(duì)醫(yī)治肺絡(luò)疾病有特別功效；同時(shí)百合干有升高白細(xì)胞的作用，對(duì)多種癌癥都有較好防治效果。霧霾天喝上一碗百合粥清一清肺是一種不錯(cuò)選擇。

羅漢果茶

羅漢果一個(gè)，洗凈后打碎，加入適量清水后煎煮，去渣取汁，以羅漢果煎劑代茶頻頻飲用。

羅漢果具有清肺止咳、潤(rùn)腸通便功效。在霧霾天氣，人們肺部吸入空氣中懸浮顆粒較多，這時(shí)候適量喝點(diǎn)羅漢果茶有良好的清肺潤(rùn)肺的作用。

杏仁燉雪梨

用苦杏仁10克，去皮后打碎。雪梨一個(gè)，去皮切片。將杏仁和雪梨一同放入碗中，加冰糖20克，開(kāi)水適量。然后放入鍋中，隔水燉煮1小時(shí)后即可服食。

杏仁具有抗炎鎮(zhèn)痛、平喘止咳、抗癌等功效，雪梨能夠滋陰潤(rùn)肺。霧霾較重時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)嗓子癢想咳嗽的時(shí)候，不妨吃上一碗杏仁燉雪梨，可以快速緩解咽喉不適。

白蜜蘿卜汁

蜂蜜20毫升，白皮蘿卜適量。將蘿卜洗凈后去皮，切碎，然后用干凈的紗布將切碎的蘿卜包好，絞榨取汁，沒(méi)次取100毫升蘿卜汁加入適量蜂蜜調(diào)勻后應(yīng)用。每日3次。

白蘿卜具有下氣消食、除痰潤(rùn)肺、解毒生津、和中止咳的功效,潤(rùn)肺止咳效果是公認(rèn)的。而蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,具有潤(rùn)肺止咳的作用。痰多、黏稠以及咯痰不爽者應(yīng)用后效果明顯。

黑木耳

黑木耳含有蛋白質(zhì)、粗纖維以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃黑木耳可以祛除吸入體內(nèi)的灰塵、毛茸物，具有清肺養(yǎng)血的效果。因此霧霾多發(fā)地區(qū)的居民可以經(jīng)常多吃一些黑木耳。

2、食療清肺

(1)香菇清肺

香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

(2)鴨血清肺

肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，鴨血具有利腸通便作用，戒煙后多吃鴨血可以清除腸腔的沉渣濁垢，對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此鴨血被稱(chēng)為是人體污物的“清道夫”。此外鴨血中含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。

(3)葡萄清肺

長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損，要想在戒煙后排煙毒不妨多吃葡萄。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

(4)海帶清肺

海帶是一種海藻類(lèi)食物，對(duì)肺的好處是非常大的，海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。