在生活中睡覺的姿勢(shì)是很關(guān)鍵的，因?yàn)椴徽_的睡覺姿勢(shì)很容易對(duì)健康造成不利影響，而且還容易誘發(fā)疾病，對(duì)健康危害極大，那么平躺睡覺腰疼怎么回事？平躺著睡覺腰疼脊椎疼是怎么回事？引起這一癥狀的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、腰肌勞損

正常情況下人體的腰椎會(huì)仍然保持彎曲，當(dāng)腰部肌肉發(fā)生勞損時(shí)，由于地心吸引力作用，腰曲會(huì)克服腰肌的拉力而下垂，改變了原來的彎度。當(dāng)人睡醒要活動(dòng)時(shí)（一般睡覺在幾個(gè)小時(shí)以上），因?yàn)檠店P(guān)節(jié)面不能吻合，所以會(huì)產(chǎn)生疼痛甚至不能動(dòng)撣，直到用手支撐坐起來或站起來，腰曲恢復(fù)原來的彎度，腰痛隨之消失。

2、強(qiáng)制性脊柱炎

強(qiáng)制性脊柱炎的患者會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛，嚴(yán)重者脊柱功能活動(dòng)受限。

強(qiáng)制性脊柱炎在患病早期癥狀并不是非常明顯，通常會(huì)感到脊柱酸痛或輕度疼痛，天氣變化，如陰雨天，癥狀更加明顯，在過度勞累后，癥狀也加重，即使晚上平躺著睡覺也會(huì)出現(xiàn)腰疼脊椎疼的現(xiàn)象。

3、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是老年人常見病癥，也是引起晚上睡覺腰疼的原因之一。

當(dāng)老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時(shí)容易造成椎體陷性骨折，老人的骨贅可以導(dǎo)致持續(xù)的腰痛，不僅如此，骨質(zhì)酥松可以引起腰椎管狹窄，進(jìn)而壓迫神經(jīng)引起疼痛。

4、懷孕的影響

當(dāng)孕婦長時(shí)間處于仰臥姿勢(shì)時(shí)，尤其會(huì)影響到回心血量和心排血量，可能導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)仰臥位低血壓綜合征，這個(gè)時(shí)候也容易出現(xiàn)平躺睡覺腰疼脊椎疼的現(xiàn)象。

建議：懷孕5個(gè)月以上的孕婦就可以采取側(cè)臥位的方式睡覺，這樣可以避免對(duì)腰椎的壓迫。

5、長期穿高跟鞋

穿高跟鞋是引起女性腰痛背痛的原因之一，

長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時(shí)肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為平躺睡覺時(shí)腰痛。

6、子宮位置異常

子宮位置異常也是引起腰痛原因之一，主要是因?yàn)樽訉m過度后屈引起的，可以表現(xiàn)平躺睡覺時(shí)疼痛明顯。

7、如何預(yù)防腰疼

1、調(diào)補(bǔ)腎陰

假使月經(jīng)量過多、常常腰部冷痛、欲望冷漠，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)反抗能力?？啥嗍秤眯┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點(diǎn)中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

2、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡可能少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。

3、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)久坐的上班族而言，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

4、四季保暖

月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因而，女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，免得出現(xiàn)月子病中的腰痛。