大家都知道在人的手臂上有一條經(jīng)，人們稱其為麻經(jīng)，這條麻經(jīng)的位置就在手臂關(guān)節(jié)的位置，這就是為什么有的時(shí)候突然手臂關(guān)節(jié)被撞到以后會(huì)感覺(jué)整條手臂酸麻的原因，這種情況一般很快就會(huì)恢復(fù)，但是如果手臂抽筋會(huì)是什么原因?qū)е履兀恳黄饋?lái)看看。

1、手臂抽筋的原因

(1)寒冷刺激

肌肉痙攣的發(fā)生產(chǎn)于寒冷刺激有關(guān)。如在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，若沒(méi)有做好準(zhǔn)備活動(dòng)或者準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉受到寒冷的刺激即可能發(fā)生肌肉痙攣。特別是在游泳中，遇到水溫過(guò)低以及冬季在戶外鍛煉手臂受到冷空氣刺激，均可引起肌肉痙攣。

(2)營(yíng)養(yǎng)缺乏

缺鈣、缺鎂是引起四肢抽筋的最常見(jiàn)原因。血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣；血清中鎂含量過(guò)低,在遇冷時(shí)即會(huì)引起肌肉應(yīng)激能增加、興奮也會(huì)造成抽筋發(fā)生。

(3)過(guò)度運(yùn)動(dòng)

手臂在進(jìn)行反復(fù)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，如打網(wǎng)球、籃球、抬重物等，由于肌肉過(guò)快的連續(xù)收縮，放松時(shí)間太短，也可以引起手臂肌肉痙攣，出現(xiàn)手臂抽筋。

2、手臂抽筋緊急處理方法

抽筋應(yīng)對(duì)方法大同小異，如果置之不理，抽筋可能會(huì)持續(xù)1-15分鐘，也可能在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。救治抽筋時(shí)一定不要強(qiáng)拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

正確緊急處理方法如下：

1、按揉抽筋部位。

2、小心地舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。

3、在抽筋部位用毛巾熱敷?？芍饾u緩解抽筋。

3、手指抽筋緊急處理方法

手指抽筋是，將抽筋的手握拳，然后用力張開(kāi)，反復(fù)多次，抽筋即可解除。

4、預(yù)防手臂抽筋的方法

在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高身體的耐寒和耐久力，不在過(guò)度疲勞、饑餓、失眠情況下進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

在飲食中可多加一些食鹽和葡萄糖，能夠快速綜合阻礙肌肉震顫收縮而聚集的有機(jī)化合物，也能消除運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的手臂抽筋。

5、預(yù)防手指抽筋的方法

1.不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。

2.長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。

3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。

5.運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。

6.運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。

7.冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋?，如游泳后?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。

8.以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作。

9.晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者，在睡覺(jué)前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

10.不做過(guò)度的練習(xí)。

11.運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?