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怎么保護(hù)咽喉?如何保養(yǎng)咽喉?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 18:34 咽喉喉嚨咳嗽

秋冬季節(jié),空氣比較干燥,很多人都會出現(xiàn)喉嚨不舒服的情況,特別是對于一些需要大量說話的人群來說,要好好的保護(hù)喉嚨,以免引起一些耳鼻喉科的疾病,保護(hù)喉嚨從一些飲食和生活習(xí)慣上做起,怎么保護(hù)喉嚨呢?下面一起來看看吧!

怎么保護(hù)咽喉?如何保養(yǎng)咽喉?(1)

1、溫鹽水漱口

堅(jiān)持每天早晚用溫鹽水漱口,不但有保養(yǎng)嗓子的作用,還可以有效的預(yù)防咽喉疾病的作用。

2、注意口腔衛(wèi)生

堅(jiān)持早晚及飯后刷牙。要糾正張口呼吸的不良習(xí)慣,應(yīng)當(dāng)用鼻呼吸,尤其是天氣寒冷、風(fēng)沙較大的季節(jié)不可用口呼吸。適當(dāng)戴口罩有很好的保護(hù)作用。

3、禁煙

對于容易患咽喉疾病的患者要避免吸煙,即使是被動吸煙也應(yīng)該避免,因?yàn)槲鼰煏碳ず粑兰把屎恚黾踊己戆┑娘L(fēng)險(xiǎn)。

4、飲食宜清淡

冬季可多吃些新鮮蔬菜、水果等。適當(dāng)飲用胖大海茶及菊花茶等,少吃過熱、過冷及辛辣刺激性食物,保持大便通暢。

5、避免用嗓過度

因職業(yè)要求講話過多的人,應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法,避免高聲喊叫。長時(shí)間講話后不要馬上吃冷飲。

6、藥物不能亂用

有些病人經(jīng)常自行服用一些抗生素類藥物,這是不對的。因?yàn)?,咽炎除?xì)菌感染以外,還有一些是物理、化學(xué)因素所致,應(yīng)先到醫(yī)院確診,然后再遵醫(yī)囑用藥。

7、說話不要太大聲

說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。音調(diào)不宜太低或過高,而且每一句話的重音不要放前綴。

8、喝水

保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護(hù)層的基本條件,此保護(hù)層就像潤滑油一樣保護(hù)著聲帶。

9、喉嚨痛吃什么好

食療1:冰糖。專家認(rèn)為,冰糖性平偏涼,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰潤肺、止咳化痰的功效。此外,冰糖也常被加在中藥中用來引出藥效。

食療2:綠茶。喝綠茶能解決喉嚨痛的問題,因?yàn)榫G茶性涼,具有生津止渴、清熱解毒的作用。

食療3:梨子。梨子具有潤喉的作用,可減輕咽喉疼痛的癥狀,將1個(gè)梨子切片榨汁,更易入口,怕冷或容易腹瀉的孩子,最好飲用溫?zé)岬睦孀又?

食療4:金橘。冬天喉嚨痛可以吃些金橘子,金橘營養(yǎng)豐富,含維生素A、B1、B2、C及鈣等,有消除喉嚨發(fā)炎的作用。

一般普通的喉嚨痛,都是由引發(fā)感冒和流感的病毒所引起,可以自然好,不會持續(xù)太長時(shí)間。但如果幾天過后,喉嚨疼痛仍然沒有好轉(zhuǎn),并伴有發(fā)熱癥狀等情況,那不管是什么原因引起的,必須馬上就醫(yī)。

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