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女性吃什么補氣血?補氣補血食物有哪些?[圖]

大眾健康網 2019-11-29 18:43 女性補血食物飲食

女性每個月都有那么幾天,在大姨媽之后總會覺得身體變虛,那是因為流失太多的氣血,所以我們會看到很多女性朋友們吃一些補血的食物,這樣就能調養(yǎng)身體了。氣血虛會讓女性看起來臉色蒼黃,并且體質也變得不好,那么,女性吃什么補氣血?補氣補血食物有哪些?

女性吃什么補氣血?補氣補血食物有哪些?(1)

1、女性補氣血食物

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條

2、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

3、當歸紅棗排骨

治皮膚轉季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用

4、養(yǎng)顏補血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間?。≈酀L開了就換到熬粥檔?。〕鲥伹胺帕诵┘t糖。

2、女性需要補血時間

一、卵泡期枸杞補血

此時卵泡開始在卵巢內成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟,應以補血養(yǎng)陰為主,同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

二、排卵期丹參補血

要促發(fā)排卵,應在養(yǎng)精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外,它還能活血調經,清心除煩,止痛安神。把15克丹參洗凈切片,再切點姜片,蔥段,一起煲20分鐘,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里,調味即可。

三、經期肉桂補血

此時因勢利導,用活血調經法,以求行經通暢。肉桂是溫補藥材,能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉,就可防治痛經哦!

四、月子期阿膠補血

少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會加重貧血,阿膠養(yǎng)血補血效果明顯,讓新媽媽最快地恢復體質。把阿膠用小錘砸成小塊,取15克加入250毫升的開水攪拌溶化,然后倒入米鍋中,加冰糖50克一起熬成粥。

五、哺乳期當歸補血

新媽媽產后發(fā)生貧血時,就會引起乳汁分泌不足。當歸能補血調經、活血止痛,煎水取汁后,把煮熟的雞蛋蛋殼去掉,用當歸汁煮一會兒之后,放點紅糖,即可食用。

六、黃體期熟地補血

此時為排卵后期,此時應陰陽并補,而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤,可入肝經、腎經,具有補血滋陰、補精益髓的功效,可將熟地和米一塊熬粥吃。

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