春季的時(shí)候容易出現(xiàn)春季，盡管春季雨水較多，但是天氣變暖，氣候還是比較干燥的，驚蟄是春季的一個(gè)節(jié)氣，這時(shí)候可以吃一些潤(rùn)燥的食物，還有很多容易上火的食物盡量少吃，驚蟄注重養(yǎng)生也是能預(yù)防疾病的，那驚蟄時(shí)節(jié)緩解春燥吃什么？驚蟄時(shí)節(jié)吃什么好？

1、解春燥吃什么

飲食清淡多吃蔬菜

“驚蟄時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)主要以‘春夏養(yǎng)陽(yáng)’為原則?！贝杭撅嬍痴{(diào)養(yǎng)要注意投臟腑所好。春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜、花生、蝦仁等。但此時(shí)正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成紅棗粥、山藥粥、芝麻粥等。

拒絕重口味食物

春季陽(yáng)氣升發(fā)，辛辣、油膩、高鹽等重口味食物助火，早春時(shí)節(jié)乍暖還寒，重口味食物在體內(nèi)所積蓄的多余熱量，在人體受寒時(shí)難以散發(fā)，就會(huì)表現(xiàn)為“寒包火”型感冒。因此，在清淡飲食能夠滿(mǎn)足人體營(yíng)養(yǎng)需求的前提下，要盡量少選擇重口味食物，以減少人體負(fù)擔(dān)。以人體所必需的蛋白質(zhì)成分為例，雞蛋及牛奶同樣富含豐富蛋白質(zhì)，但顯然比易上火的牛羊肉更清淡易消化。

2、驚蟄如何養(yǎng)生

1、春季調(diào)神重養(yǎng)肝

醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝在五行中屬木，主升發(fā)，喜條達(dá)，惡抑郁。要想讓肝氣順應(yīng)春天自然之氣，首要一條是調(diào)攝情志，怡情養(yǎng)性。人有喜、怒、憂、恩、悲、恐、驚七種不同的清志變化，正常情況下，七情是不會(huì)致病的。但如果思慮過(guò)度，憂愁不解，惱怒不斷，則會(huì)影響肝的疏泄，影響陽(yáng)氣的升發(fā)，最終導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂，疾病叢生。不懂得肝的生理特點(diǎn)，不注意情志調(diào)攝，便很難安然度春。下面將為大家介紹不同體質(zhì)的的精神調(diào)養(yǎng)方法。

2、陰虛體質(zhì)需靜養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩容易發(fā)怒，這是陰虛火旺，火擾申明導(dǎo)致的。陰虛體質(zhì)的人群應(yīng)該遵循“恬淡虛元、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強(qiáng)自我修養(yǎng)，學(xué)會(huì)自己控制情緒，養(yǎng)成冷靜、沉著的思考習(xí)慣，盡量少參加競(jìng)爭(zhēng)性的文體活動(dòng)，在房事上要有所節(jié)制。

3、陽(yáng)虛體質(zhì)多社交

陽(yáng)虛體質(zhì)的人群特點(diǎn)是長(zhǎng)得比較白胖，手腳冰涼，情緒不佳。春季陽(yáng)虛體質(zhì)人群應(yīng)該要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多多結(jié)交好友一起郊游踏春，多聽(tīng)音樂(lè)，多看電影。

4、血瘀體質(zhì)宜練瑜伽

血瘀體質(zhì)人群口唇色暗，皮膚干燥，多黑眼圈。血瘀體質(zhì)的人群大都?xì)庥?，除了培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，通過(guò)聯(lián)系瑜伽來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)和氣血也有利于改善血瘀體質(zhì)者的心情。多參加社交活動(dòng)如交誼舞、集體太極拳等都有助于氣血運(yùn)行。

5、痰濕體質(zhì)宜嘗新

痰濕體質(zhì)人群形體肥胖、肌肉松弛，嗜好肥甘厚味，容易精神疲勞。為接觸痰濕體質(zhì)者的懶散神倦，建議在平常生活中多接觸新的人和事，有意識(shí)地刺激自己神經(jīng)中樞的興奮性，讓自己處于快樂(lè)飽滿(mǎn)的狀態(tài)。