許多人一到冬天就手腳冰涼，這是因為身體非常怕冷，血液都用來保護內臟的器官，手腳的血液循環(huán)慢，導致四肢冰涼的情況出現(xiàn)，手腳冰涼晚上的時候很多人都睡不著覺，需要讓腳暖和起來，那么冬天腳冷要怎么辦呢？如何解決冬天腳冷的問題？

1、冬天腳冷怎么辦

冬天保暖腳部的辦法很多，除了穿保暖功能好的鞋襪之外，平常要注意多走動，跑步;晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳，這樣既能御寒，又能有效促進腳部血液循環(huán)，增加腳部營養(yǎng)供給，同時還能保護腳部皮膚，幫助消除疲勞感，甚至對大腦皮層也能起到良好的刺激作用，有利于促進睡眠。

2、冬季怎么泡腳更養(yǎng)生

(1)控制水溫和時間

泡腳水的水溫不宜過高，太高的水溫容易對心腦血管病人群產(chǎn)生不利，而且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，導致角質層干燥甚至皸裂，泡腳水的水溫以40到45度為宜，可以先用手試試水溫;此外，每次泡腳時間最好不要超過半個小時，泡腳的時候，人的血液循環(huán)和心跳會加快，時間過長容易增加心臟負擔。

(2)在泡腳水中加料

泡腳的時候，各人可以根據(jù)自身情況在泡腳水中加點料來幫助養(yǎng)生，在泡腳水中適量加點甘草，芫花之類的中草藥，能起到防止凍瘡的作用;加入浮萍，麻黃煎劑有助于消腫;容易手腳冰冷的人可以用生姜加水煮沸后用來泡腳;用桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有很好的緩解作用。

3、四類人泡腳時要謹慎

(1)心腦血管患者

有心腦血管病的人泡腳時尤其要注意控制泡腳水水溫和泡腳時間，這類人泡腳時間過長，水溫過高，血管容易受到強烈的冷暖刺激，從而導致大腦和心臟供血不足，輕則引起頭暈目眩癥狀，重則導致血管發(fā)生破裂。

(2)糖尿病足患者

糖尿病足患者皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，水溫比較高的時候他們感覺不到，很容易被燙傷，若不及時就醫(yī)容易導致足部感染，潰爛。

(3)靜脈曲張患者

靜脈曲張患者的靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度升高的時候只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流速度，容易加重靜脈回流負擔，導致曲張的筋脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能使腳越泡越腫。

(4)足癬等皮膚病患者

很多人都認為，用熱水泡腳能減輕足癬癥狀，實際上這類人群用熱水泡腳更容易加重足癬病情，甚至繼發(fā)細菌感染，如果是皮膚已經(jīng)破潰的傷口，用熱水泡腳更是嚴重傷害，因此，患有足癬，皰疹，濕疹等疾病的人群尤其注意要慎重用熱水泡腳。

4、泡腳后按摩腳部養(yǎng)生

用熱水泡腳之后再對腳部稍加按摩更有助于腳部保健，按壓的涌泉穴(足底前部凹陷處，第二，三腳趾趾縫頭端與足跟連線前1/3處，可以更好的促進腳底血液循環(huán)，改善睡眠，同時有助于腎臟保健;泡腳時按壓涌泉穴和太沖穴(腳背側，第一，二跖骨結合部之前凹陷處)和行間穴(足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處)，能夠有效調節(jié)血壓。

5、冬天兒童腳冷怎么辦

小孩子體溫調節(jié)功能沒有發(fā)育成熟，身體散熱比產(chǎn)熱快，外界溫度一旦下降，兒童末梢循環(huán)不好了，就更容易導致腳部冰冷，家長首先就要注意給孩子穿上保暖的鞋襪，注意孩子睡覺時雙腳不要露在被子外邊;可以用45度到50度左右的熱水給孩子洗洗腳，來幫助促進皮膚表面毛細血管擴張，加快血液循環(huán)，增強局部抵抗力，但注意不要長時間浸泡，因為人體足弓在兒童時期逐漸形成，經(jīng)常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易導致扁平足出現(xiàn)。

6、補充五類營養(yǎng)元素

維生素：天氣嚴寒容易導致人的氧化產(chǎn)熱加強，基體維生素代謝會發(fā)生明顯變化，冬天應該多補充維生素來改善足部冰冷情況，其中維生素A能增強人體耐寒能力;維生素B2能平衡人體耗氧量;維生素C能提高人體對寒冷的適應能力。

鐵：冬天氣溫低，血液新陳代謝會減緩，導致血管收縮，血液回流能力減慢，因而引起手腳，尤其是指尖腳尖部位血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)變差，補充鐵元素可以活血暖身。

鈣：冬天人體缺鈣容易影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性，導致腳部血液循環(huán)變差，加劇寒冷，因此冬天應該多吃點牛奶，蝦皮，土豆等含鈣豐富的食物來增強身體的抗寒能力。

碘：人體甲狀腺可以分泌甲狀腺素，這種激素有產(chǎn)熱效應，甲狀腺素主要由碘和酪氨酸構成，其中酪氨酸能夠由體內合成，碘只能夠靠外補，因此冬天應該適當吃點海帶，紫菜，貝類等含碘豐富的食物。

蛋氨酸：氣溫太低容易使人體尿液中的肌酸排出量增加，加快脂肪代謝，肌酸的合成和脂肪代謝需要甲基，人在冬天可以多吃一些芝麻，葉類蔬菜，葵花籽等富含蛋氨酸的食物，蛋氨酸是人體必備的氨基酸中的一種，蛋氨酸通過轉移作用，能給人體提供適應耐寒所需的甲基。

7、冬天怕冷吃什么好

1、瘦肉

大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要，因此在冬會特別怕冷。不想在冬季做一個冰美人，就要注意補充充足的鐵元素，抵抗寒流來襲。雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易。

2、胡蘿卜

胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。

3、雞肉

畏寒怕冷吃雞肉。這里說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0.7克脂肪。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調、氣血不足、虛弱等癥有很好的食療作用。

4、羊肉

相對豬肉而言，羊肉蛋白質含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外，羊肉肉質細嫩，容易消化吸收，冬季養(yǎng)生多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當做秋冬御寒和進補的重要食品之一。

5、牛肉

牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質、脂肪、菸酸、無機鹽等。從中醫(yī)角度來看，牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補體虛、益氣血，還能使人體御寒能力增強。