許多人在冬天的時候都是非常喜歡喝茶的，因為冬季天氣通常都非常寒冷，而茶水一般都是熱氣騰騰的，喝了之后能夠給身體驅(qū)寒保暖，但是冬季喝茶想要達(dá)到好的養(yǎng)生效果則是需要注意很多事情的，那么冬季怎么喝茶養(yǎng)生？冬季飲茶養(yǎng)生須知是什么？

1、冬季喝茶養(yǎng)生須知

一步曲：飲茶宜少

一般來講，茶葉的興奮作用發(fā)送到人體各組織器官后，會帶動肌肉和血管相應(yīng)地緊張和收縮，從而導(dǎo)致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病，因此喝茶過多就加大了中風(fēng)等危急癥狀的出現(xiàn)幾率;另一方面，老年人的胃消化能力本身已經(jīng)降低，而喝茶時所攝入的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營養(yǎng)不良，還會加重老年習(xí)慣性便秘的臨床癥狀。

二步曲：飲茶宜早

喝茶會影響老年人的睡眠。進入老年期以后，人的睡眠時間減少，睡眠質(zhì)量不高，茶的興奮作用也會維持得更長久。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本足夠的休息時間變得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通過喝茶提神，就將陷入惡性循環(huán)。

三步曲：飲茶宜淡

過濃的茶會產(chǎn)生過強的刺激，使心血管和感受器逐漸產(chǎn)生依賴性。從而喪失正常功能;且當(dāng)大量飲用濃茶后就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍;當(dāng)人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現(xiàn)為缺鐵性貧血。濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高;同時，濃茶液大量進入血管，能加重心臟負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心力衰竭程度;此外，老人的心臟承受能力不比當(dāng)年，長期喝濃茶會使心臟增加額外負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心動過速和心律失常，甚至誘發(fā)和加重多種心臟疾患。

如上所述，在冬季飲茶養(yǎng)生的時候，大家是需要遵循飲茶宜淡、飲茶宜早和飲茶宜少這三個原則的，而在喝茶養(yǎng)生的時候，以上的三大原則也是大家需要注意的地方，否則，喝茶就可能成為傷害健康的幫兇。

2、不同的人怎么喝茶

(1)體虛者宜喝紅茶

身體比較虛弱的人，應(yīng)該選用紅茶。紅茶是一種發(fā)酵茶，比較平緩溫和，刺激性若，特別適合腸胃功能較弱的人。

(2)體熱上火喝綠茶

綠茶具有清熱、消暑、解毒的作用，含有維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質(zhì)，很適合上火喝體熱的人飲用。由于綠茶對腸胃有一定的刺激性，所以腸胃較弱的人不宜飲用。

(3)肥胖宜烏龍、荷葉茶

烏龍茶與荷葉茶等有較強的分解脂肪的作用，還可以幫助解除油膩，促進消化。想要減肥瘦身的朋友可以選擇這兩者。

(4)高血脂喝普洱、苦丁

普洱茶有著“刮油茶”的俗稱。普洱、苦丁都可以有效降低血脂，不過苦丁性涼，虛寒體質(zhì)的人常喝會損傷體內(nèi)陽氣，比較適合血壓偏高、肥胖的體質(zhì)燥熱者。與苦丁茶相比，普洱茶的性質(zhì)比較溫和，適合體質(zhì)虛寒的人飲用。

(5)經(jīng)期前后宜飲花茶

女性朋友們在經(jīng)期前后或更年期時，性情一般比較煩躁，這時就比較適宜飲用花茶，可以有效疏肝解郁、理氣調(diào)經(jīng)。