蔬菜是我們?nèi)粘o嬍持蟹浅V匾氖澄?,許多人平時(shí)都是非常喜歡吃蔬菜的,其中有不少人都還很喜歡用蔬菜榨汁飲用,而在飲用蔬菜汁的時(shí)候許多人都不知道蔬菜汁能不能加熱之后再飲用,那么蔬菜汁能加熱嗎?蔬菜汁怎么樣喝才好喝?
1.由于蔬菜汁本身口感欠佳,所以在制作時(shí),可以適量加點(diǎn)白糖、蜂蜜、水果、堅(jiān)果之類的,提高口感的同時(shí),又可以營養(yǎng)素互補(bǔ)。(比如胡蘿卜汁加入堅(jiān)果,堅(jiān)果里面的油脂,就有助于機(jī)體對脂溶性維生素胡蘿卜素的吸收。)
2.熱湯處理可以更好的保留營養(yǎng)素,也就是說,需要把蔬菜在沸水中略微燙一下,把那些氧化酶“殺滅”掉,也讓組織略微軟一點(diǎn),然后再榨汁。這樣,不僅維生素的損失變小,出汁率增加,還能讓榨汁顏色鮮艷,不容易變褐。特別是那些沒有酸味的蔬菜,比如胡蘿卜、青菜、芹菜、鮮甜玉米,一定要燙過再打汁。
3.不要加熱,加熱后的蔬菜汁,會(huì)使一些像VC等水溶性的維生素遭受破壞和流失。
4.單喝蔬菜汁是不能完全補(bǔ)充蔬菜中的營養(yǎng)素的,例如:脂溶性維生素,所以建議除每天喝蔬菜汁外還應(yīng)吃一些炒菜。
5.如果有條件的話建議榨汁后的渣子可以一起食用,因?yàn)槠渲泻猩攀忱w維和一部分的不溶性營養(yǎng)素。
制作方法:1.將芹菜洗凈,切成小段。2.香蕉要連皮吃,香蕉皮的營養(yǎng)豐富??梢詫⑾憬稁ぴ谒信菹锤蓛?,然后帶皮切成小段。3.將香蕉、芹菜放到榨汁機(jī)中,倒入適量水,攪拌約2分鐘即可。
制作方法:1.菠蘿去皮,去核切成小塊。2.西瓜最營養(yǎng)的是它的籽,所以要連籽一起打。3.將菠菜洗凈,切成小段。4.將芒果、西瓜、菠菜放到榨汁機(jī)中,倒入適量水,攪拌約2分鐘即可。
制作方法:1.將芒果去皮,去核,切成小塊。2.將柚子去皮,切成小塊。3.將芒果、柚子放到榨汁機(jī)中,倒入適量水,攪拌約2分鐘即可。
制作方法:1.將蘋果、胡蘿卜去皮,去核,切成小塊。2.將芒果、柚子放到榨汁機(jī)中,倒入適量水、蜂蜜,攪拌約2分鐘即可。
材料:一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、三片薄荷
制作方法:1.將黃瓜切成小塊。2.將黃瓜、豆?jié){、薄荷,一同打碎攪拌后即可。
取芹菜適量,番茄1個(gè),雪梨1個(gè),檸檬半個(gè)。洗凈后一同放入果汁機(jī)中攪拌成汁,每日飲用1次。
痘痘多由心火、肺熱、脾胃濕熱、肝氣郁結(jié)所致。飲食上有意識地選擇有清涼、去熱、排毒作用的食物,以適當(dāng)方法搭配食用,就會(huì)起到祛除痘痘的目的。多食用一些清涼型的果蔬可以起來排毒,去熱的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起