在男女的性能力方面,一般說來男人的性能力更為重要,這點相信大家都非常清楚。但不少人由于工作壓力較大等緣故而明顯影響到了身體健康,而直接造成的影響就是對性能力造成不利影響。那么如何飲食能改善性能力?吃哪些對性能力好?
1、火雞胸脯
建議:每周進(jìn)食3次火雞胸脯,每次攝入85克,含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì),能夠有效促進(jìn)肌肉生長?;痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長)和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德說:“火雞肉含有豐富的氨基酸,卻幾乎沒有飽和脂肪,這點非常健康?;痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感,從而就避免了暴食的可能?!?
2、綠茶
建議:每天喝1-3杯綠茶,每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥,綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示,不管是熱水還是冷水,只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包,那就試試液體綠茶精華,倒一點在水里,哇!速溶綠茶就好了。
3、雞蛋
建議:每周吃3-7個雞蛋,每個雞蛋約含74單位熱量營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德表示,人們每天都應(yīng)該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說:“雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養(yǎng)?!?
4、牛奶和其它奶制品
建議:每天喝三次牛奶或吃奶制品,每225克牛奶含118單位熱量你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對健康的重要性了,但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體“生氣”。田納西州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)會主管邁克·澤梅爾解釋說,如果沒攝入奶制品,身體就會釋放一種荷爾蒙,這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時也留住了脂肪??紤]到牛奶的熱量,你也許應(yīng)該一杯一杯地喝,而不是一加侖一加侖地“猛灌”。澤梅爾說:“奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運作,以減少脂肪囤積?!北M管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物,但牛奶永遠(yuǎn)是最有益的營養(yǎng)源泉。
和諧的夫妻生活是可以潤滑夫妻間感情的秘訣,很多對夫妻生活可能只重視量不注重質(zhì),夫妻間情感反而得不到增進(jìn)。而且多了反而反感,這就需要技巧。
夫妻性生活的技巧有哪些?請看下面介紹:
第一,可嘗試改變性生活的方式。單調(diào)、乏味生活任誰都是不可忍受的,況且長期用一種方式,容易產(chǎn)生厭倦感。所以夫妻雙方可以嘗試不同時間、不同環(huán)境、不同進(jìn)行地點、不同姿勢等。
第二,應(yīng)有適當(dāng)?shù)男曰孟搿1热绠?dāng)下很火的小鮮肉或是各式宅男女神,這樣可以增加雙方的性快感,當(dāng)然這可不能對外言哦。
第三,不要將負(fù)面情緒帶入性生活。如果一方情緒欠佳是,切不可霸王硬上弓哦,這樣不僅僅會傷害的對方的自尊心,而且還會給今后的性生活帶來隱患。
第四,不要等待性高潮。一般來說,由于女性的天性冷淡,所以難以達(dá)到性高潮。為了和諧的夫妻生活,建議看看性教影片等,學(xué)學(xué)性生活技巧,這樣也許會有所幫助。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起