最近很多人聽說三文魚是一種高熱量食材，食用以后能誘發(fā)身體情況，我想是那些愛吃三文魚的人，為了保持身材也不敢隨意食用，那么三文魚的熱量到底有多高呢？三文魚中含有哪些營(yíng)養(yǎng)成分呢？

1、三文魚的熱量

三文魚并不是一種高熱量食材，每一百克三文魚的魚肉中只含有139卡的熱量，它在所有肉類食材中是熱量比較低的存在，平時(shí)人們食用一百克三文魚魚肉，只需要進(jìn)行40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，就能把它產(chǎn)生的熱量全部消耗完，吃三文魚不用擔(dān)心，會(huì)引發(fā)身體肥胖。

2、三文魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、不飽和脂肪酸

三文魚是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高的水產(chǎn)魚類，它的魚肉中含有大量不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能促進(jìn)身體內(nèi)脂肪下的代謝與分解，也能清除血液中積存的膽固醇，還能分解人體內(nèi)堆積的脂肪，既能預(yù)防高血脂，又能減少動(dòng)脈硬化和冠心病發(fā)生。

2、維生素

三文魚還是一種維生素含量比較高的肉類食材，這種魚的魚肉中含有豐富的維生素b和維生素d，它既能促進(jìn)腦部發(fā)育，又能促進(jìn)身體對(duì)食物中鈣的吸收和利用，能加快骨骼發(fā)育也能健腦益智提高記憶力。除此以外三文魚中還含豐富的微量元素磷和多種氨基酸，它們也能直接作用于人類的大腦，能促進(jìn)智力發(fā)育預(yù)防老年癡呆。

3、蛋白質(zhì)

三文魚中含有大量高質(zhì)量蛋白，而且它含有的蛋白質(zhì)易于人體吸收和利用，能及時(shí)為人體補(bǔ)充能量，也能促進(jìn)身體各器官組織細(xì)胞的代謝再生，能提高身體各器官功能，延緩身體衰老，對(duì)緩解身體虛弱和增強(qiáng)身體素質(zhì)都有很大的好處。