在我們的日常飲食中，很多人都是非常喜歡往食物中加入一些大蒜的，因?yàn)榇笏獠粌H可以幫助食物去腥提味，同時(shí)還具有非常不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用功效。但是許多人卻并不清楚怎么搭配大蒜比較好，那么大蒜怎么搭配吃營(yíng)養(yǎng)？大蒜有哪些搭配禁忌？

1、大蒜的搭配禁忌

1、大蔥

大蒜和大蔥同食會(huì)傷胃。兩者都是強(qiáng)烈刺激腸道的食物，同食易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。但這僅限于生吃的時(shí)候。在加熱之后，其中的強(qiáng)烈刺激性二硫化物被分解，產(chǎn)生甜味物質(zhì)，沒(méi)有刺激性。因此，如果胃腸虛弱，對(duì)辣味的蔥蒜不適應(yīng)，應(yīng)當(dāng)避免一次食用過(guò)多或吃多種辣味食物。然而，兩者一起加熱烹調(diào)，用作炒菜時(shí)的調(diào)味品，是完全無(wú)需擔(dān)心的。

2、羊肉

大蒜和羊肉都屬溫?zé)崾巢?，搭配食用易使身體燥熱，冬季可用來(lái)補(bǔ)身，但夏季食用易引起火氣。

3、雞肉

雞肉與大蒜相克。大蒜性辛溫有毒，主下氣消谷，除風(fēng)、殺毒。而雞肉甘酸溫補(bǔ)，兩者功用相佐，且蒜氣熏臭，從調(diào)味角度講，也與雞不合。

4、狗肉

狗肉溫補(bǔ)，大蒜辛辣，二者同食，助火傷陰，特別是火熱陽(yáng)盛的人忌食。由于大蒜的揮發(fā)性物質(zhì)可抑制胃液分泌，而狗肉性熱，所以吃狗肉時(shí)若大量食用新鮮大蒜，可能會(huì)引起胃腸不適，也不利于狗肉的消化吸收，因此吃狗肉時(shí)不應(yīng)大量食用新鮮大蒜。

5、芒果

芒果和大蒜同食，皮膚會(huì)發(fā)黃。芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等，這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多，接觸到人體的皮膚后，就會(huì)造成過(guò)敏，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。不要與辛辣之物同吃，多吃對(duì)人的腎臟有害。

6、燒酒

大蒜與燒酒同屬辛辣，刺激性食物，同食容易上火。

7、大棗

紅棗與大蒜一起吃，會(huì)引起消化不良，影響胃腸功能，甚至產(chǎn)生便秘等不良癥狀。

8、鯽魚(yú)

鯽魚(yú)和大蒜同食，會(huì)發(fā)熱、上火。

9、蜂蜜

蜂蜜與大蒜混食，易導(dǎo)致腹瀉。蜂蜜中的有機(jī)酸遇到大蒜素會(huì)發(fā)生不利于人體的生化反應(yīng)，刺激腸胃。二者不宜同食。

2、大蒜的最佳搭配

1、大蒜搭配生菜—清熱解毒

大蒜具有很強(qiáng)的殺菌解毒的功效，生菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，可以清肝利尿，因而也具有一定的排毒功效；將大蒜與生菜同食，可以十分有效的清熱解毒，維持人體健康，并且提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

2、大蒜搭配黃瓜—利水降脂

大蒜可以調(diào)節(jié)血脂，黃瓜可以降血脂、利水消腫；兩者同食，可以起到很好的利水降脂作用。

3、大蒜搭配豬肉—健腦、殺菌消腫、增強(qiáng)體質(zhì)

大蒜與豬肉搭配食用，能夠提高腦部發(fā)育水平、殺菌消腫，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。

4、大蒜搭配蘑菇—?dú)⒕?、降血?

大蒜可以殺菌、調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)人體免疫力，蘑菇可以降血脂、抗癌；兩者同食，能夠達(dá)到很好的殺菌、降低血脂的功效。

5、大蒜搭配萵筍—清熱消腫、降血壓

大蒜可以殺菌、降血壓，萵筍可以清除體熱、消除水腫；兩者同食，可以很好的發(fā)揮兩者清熱消腫、降低血壓的功效。

6、大蒜搭配豆腐—降血糖、降血壓、促進(jìn)血液循環(huán)

大蒜能夠降血壓、降血脂、降血糖，豆腐可以降低血鉛濃度、促進(jìn)血液循環(huán)；兩者搭配食用，能夠很好的起到降血壓、降血糖、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

7、大蒜加醋—治療痢疾和腸炎

大蒜能殺菌消毒，殺滅痢疾桿菌、霍亂病菌等病菌；醋能夠解毒殺菌，促進(jìn)腸胃消化功能。大蒜與醋同食，可以有效的治療痢疾和腸炎。

8、大蒜與洋蔥搭配—?dú)⒕拱?、增?qiáng)免疫力

兩者都能夠殺菌和抗癌，幫助人體增強(qiáng)免疫力；因此將兩者搭配同食，可稱(chēng)得上是抗癌佳品。

9、大蒜與莧菜搭配—開(kāi)胃通便

大蒜具有健胃殺菌、提高人體免疫力之功效，莧菜能夠解毒排毒、養(yǎng)胃、防止便秘；兩者同食，能夠起到開(kāi)胃、通便的功效。

3、吃大蒜的好處

1、抗衰老作用

大蒜里的某些成份有類(lèi)似維生素E與維生素C的抗氧化，防衰老特性。

2、防治心腦血管疾病

大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動(dòng)脈的擴(kuò)張度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。

3、保護(hù)肝功能

大蒜中的微量元素硒，通過(guò)參與血液的有氧代謝，清除毒素，減輕肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到保護(hù)肝臟的目的。

4、防治腫瘤和癌癥

大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，癌癥發(fā)生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美國(guó)國(guó)家癌癥組織認(rèn)為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。

5、降低血糖，預(yù)防糖尿病

大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，增加組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。

6、抗疲勞作用

有人研究發(fā)現(xiàn)豬肉富含維生素B1的食物之一，而維生素B1與大蒜所含有的大蒜素結(jié)合在一起，能很好的發(fā)揮消除疲勞、恢復(fù)體力的作用。