我們身體很多器官都有排毒的功能，腸胃不好的話消化系統(tǒng)也不要好，消化不好很容易影響到吸收，毒素在體內(nèi)無法排除體外的話就會(huì)對(duì)身體造成影響，所以需要吃一些清腸的食物，日常飲食中清腸的食物還是挺多的，那男人吃什么食物可以清腸？吃什么食物清腸最好？

1、能夠清腸的食物

清腸絕招：黑木耳專家

點(diǎn)評(píng)：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。黑木耳可以很好的幫助我們清腸，腸胃里面長(zhǎng)期的聚集不必要的食物會(huì)導(dǎo)致腸胃的壓力過大。平時(shí)腸胃不適的話，可以適量的吃一些黑木耳，加上做一些身體運(yùn)動(dòng)，可以很好的幫助腸胃緩解壓力。

清腸絕招：空腹喝涼牛奶

專家點(diǎn)評(píng)：空腹喝冰牛奶可通便，因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)。如果經(jīng)常拉肚子的話，就需要喝一些溫的牛奶，牛奶中含有很多的乳糖，一些喝完牛奶以后，這些乳糖會(huì)被迅速的排出體外，所以不必要擔(dān)心出現(xiàn)集聚的狀況。

飲食不當(dāng)非常的傷胃，我們很多人的飲食其實(shí)并不是很合理，所以平時(shí)我們最好是要關(guān)注一下自己的飲食。上述的這些食物可以很好的幫助我們清除腸胃的垃圾和細(xì)菌，大家平時(shí)如果感覺腸胃不適的話，可以吃一些這些食物來緩解一下，希望上述的知識(shí)可以幫助到大家。

2、吃什么清腸道排腸毒

(1)膳食纖維

膳食纖維雖然不能夠被人體所吸收，但是對(duì)腸胃健康卻具有十分重要的作用，它不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防治便秘，還能歐丫鬟腸道內(nèi)糖類物質(zhì)的吸收，對(duì)溫度血糖、防治糖尿病有幫眾。最重要的是，膳食纖維能夠幫助腸道排出膽固醇，降低血脂水平，多吃富含膳食纖維的食物可以清腸道、排腸毒。

富含膳食纖維的食物有：玉米、糙米、全麥粉、燕麥、以及各種蔬菜、水果等。

(2)動(dòng)物血制品

豬血、鴨血和雞血等動(dòng)物血不僅含鐵量高，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有益人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且動(dòng)物血可以清除腸腔內(nèi)的沉渣濁垢，可以凈化腸管內(nèi)的塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)，是人體腸道難得的“清道夫”，常吃可以清腸道、排腸毒，能夠竅潤(rùn)腸通便、排毒駐顏的效用。

(3)黑木耳

黑木耳和菌類食物具有良好清潔和解毒的作用。黑木耳所含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附能力，可吸附殘留在人體腸道內(nèi)的雜質(zhì)，清潔腸道。經(jīng)常食用黑木耳可以清腸道排腸毒有效的清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

(4)魔芋

魔芋是又名的腸道清道夫，能夠清楚腸壁上的廢物。魔芋特有的束水凝膠纖維,可以使腸道保持一定的充盈度，促進(jìn)腸道的生理蠕動(dòng)，使糞便軟化，加快排便速度，減輕腸道壓力，解除便秘之苦。

(5)蘋果

蘋果除了豐富的纖維外，蘋果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果膠則能夠避免食物在腸道內(nèi)腐化。每天一個(gè)蘋果可有助于清腸道排腸毒。

(6)葡萄

深紫色的葡萄具有排毒的效果，能夠幫助腸內(nèi)粘液生成，幫助肝、腸、胃、腎等臟腑清楚體內(nèi)的垃圾。