經(jīng)常坐在電腦前的上班族大多數(shù)都有便秘的困擾，由于長期坐著不運動，再加上平時工作沒有好好吃飯，就會導(dǎo)致便秘的發(fā)生。我們知道，便秘雖然不是一種大病，但是發(fā)作的時候很折磨人，而且便秘的女性不僅會很痛苦，而且還會讓毒素全部到臉上，導(dǎo)致長斑和痤瘡。喝什么茶能通便呢？。

1、當(dāng)歸茶

原料：當(dāng)歸20可，水900毫升。

做法：將當(dāng)歸洗好，按自己的喜好切好，加水，用大火煮，燒開后，改為小火，再煮15分鐘，等到香味四溢的時候，把當(dāng)歸撈出后，就能飲用。

功效：當(dāng)歸能有效刺激腸胃蠕動，使排便潤滑，對慢性便秘和神經(jīng)性便秘有特殊療效。

2、長壽茶

原料：當(dāng)歸10克，枸杞子10可，五味子10克，山茱萸10克，靈芝5克。

做法：將材料洗凈，濾干水分，將濾干水分的材料放到鍋中，根據(jù)需要加水，水開后，改為小火，繼續(xù)熬煮20-30分鐘，最后將材料撈出，剩湯汁，每次飯后兩小時飲用1杯即可。

功效：用各種中草藥熬制出來的長壽茶可以使腸胃更健康，還可緩解便秘癥狀，潤腸通便。

3、桃仁大黃桂枝茶

原料：桃仁70克，大黃30克，桂枝15克，水2升。

做法：將桃仁搗碎，放到紗布袋中，加水2升，煮10分鐘，將紗布袋撈出，在水中再加大黃和桂枝，繼續(xù)煮5-7分鐘，最后將渣子濾除，即可飲用。

功效：此茶適合急性，慢性便秘患者，口淡無味時也可飲用。

4、決明子茶

原料：決明子20-30克，水700毫升。

做法：將決明子放入水中，上火熬煮，熬到湯收到1半時關(guān)火，將湯渣過濾后，只取湯汁，飯后兩小時飲用1杯即可。

功效：決明子可以作為溫和的通便劑，促進(jìn)機體廢物垃圾的排出，此外決明子還有治療高血壓和醒酒的功效。

5、槐花蜂蜜茶

原料：槐花10克，蜂蜜少許，綠茶適量。

做法：槐花洗凈，與綠茶一起用適量沸水沖泡，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

功效：此茶有清熱潤腸，涼血止血的功效，可以代茶飲，適用于老年性及習(xí)慣性便秘。

6、預(yù)防便秘的常見方法

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便。

6、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

7、預(yù)防便秘的常見方法還包括每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。