很多人都非常容易出現(xiàn)沒有胃口的情況，而一般沒有胃口食欲不振的時候人們大多都是會吃一些促進(jìn)食欲的菜肴的，但是許多人都并不清楚哪些菜肴能夠起到促進(jìn)食欲的作用，那么沒有食欲怎么辦？吃什么可以提升自己的食欲？胃口不好吃什么好？

1、促進(jìn)食欲的菜

一、陳皮淮苓煲水鴨

原料：白術(shù)20g、茯苓30g、淮山30g、苡米30g、砂仁4粒、陳皮2g、水鴨300g、瘦肉100g、生姜3片（3-4人量）。

制法：瘦肉洗凈切塊，藥材洗凈備用；水鴨斬殺后，去毛、內(nèi)臟，清洗干凈，斬大塊，入鍋內(nèi)加姜片略爆炒一下，取出放入湯鍋中，把瘦肉及藥材、姜片同放入鍋內(nèi)，加適量水，武火煮15分鐘，改文火煲1小時，加食鹽調(diào)味即可。

食療功效：陳皮性溫，味辛、苦，具有理氣和中、燥濕化痰的功效，對于脘腹脹滿、不思飲食、消化不良者，及咳嗽痰多、色白質(zhì)稀、胸膈滿悶、頭目眩暈者有較好的作用；配合具有健脾、利水、滲濕作用的茯苓、白術(shù)，健脾益氣的淮山，溫中、行氣、化濕的砂仁；水鴨是一種常用的滋補食物，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫作用。本湯功能健脾、祛濕，可用于脾胃虛弱、脘腹痞滿、食欲不振、消化不良者，或春季疲倦乏力、全身四肢倦怠、納差者。但本湯中陳皮性宣散，故氣血虧虛、陰虛、實熱者慎用。

二、番茄排骨湯

原料：小排500克、番茄250克、番茄醬40克。

制法：排骨汆燙后，加適量開水，放入姜片、排骨、料酒。待排骨爛熟時，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會就可以了。

食療功效：番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用，被稱為神奇的“菜中之果”。它富含多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素等人體代謝的重要營養(yǎng)素。這道湯水能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。

三、水蘿卜蘑菇湯

原料：水蘿卜200克，蟹味菇、白玉菇各50克，熏里脊肉150克，洋蔥半個，味精、鹽適量，奶油高湯8碗。

制法：水蘿卜清洗干凈后切厚片，里脊肉切片，洋蔥洗凈切塊，菇清洗干凈備用；開火，放洋蔥炒軟后倒入奶油高湯，然后放入所有的食材，用大火將高湯煮沸后，放味精、鹽調(diào)味即可。

食療功效：用水蘿卜煮湯，可以有效治療因消化不良、食積內(nèi)停導(dǎo)致的食欲不振、大便不暢、便秘。

四、文蛤豆腐湯

原料：文蛤200克、豆腐一塊、生姜、蔥花、食用鹽等調(diào)味品適量。

制法：文蛤洗干凈，將豆腐塊成丁狀，將其它的材料洗干凈備用。在鍋中放入適量的清水，加入姜片，等水開了之后將文蛤放到鍋中，接著加豆腐再煮一分鐘，最后放入自己喜歡的調(diào)味品就可了。

食療功效：文蛤豆腐湯下火氣，而且還具有開胃的作用，最適合春季食欲不振、胃口差的人經(jīng)常食用了。

以上四款靚湯，在食欲不振的時候為自己和家人做起來吧。

2、食欲不振的原因

1、食欲不振的原因

食欲不振的情況普遍出現(xiàn)在現(xiàn)代人群當(dāng)中，主要有兩方面的原因。一方面是生活水平提高了，物質(zhì)豐富，一般人容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，再加上很多人缺乏運動，經(jīng)常坐著一動不動，脾胃功能也開始減弱，身體的精氣在逐步下降。另一方面，情緒低落，悲傷過度會使身體極度壓抑，這樣也會使脾胃功能被抑制，體內(nèi)的陽氣也就無法振奮起來。

2、按摩健脾胃

應(yīng)對以上兩個對食欲造成不利影響的因素只需要一招，那就是對背部進(jìn)行刺激。因為人體的背部最中央的位置是督脈的走行位置，而督脈就是統(tǒng)領(lǐng)身體所有陽氣、陽經(jīng)的領(lǐng)袖。另外在督脈旁邊是十二經(jīng)脈的膀胱經(jīng)，這里面有各個臟器的腧穴，通過對脾胃的腧穴進(jìn)行刺激就可以達(dá)到振奮脾胃的作用。

具體的方法既可以使捏脊，也可以通過推背。推背的方法如下所示。

3、按摩手法

雙手五指自然并攏，從上到下沿著整個后背稍稍用力地推按，每次推十分鐘。捏脊也可以改善消化不好的狀況，但是成年人的背部比較緊實，捏的時候會感覺到明顯的疼痛，如果是相對比較瘦的人，背部的脂肪很少，就要盡量采用其他的方法，以避免疼痛太大而導(dǎo)致治療無法進(jìn)行。

4、徹底消除食欲不振

徹底解決食欲不振的方法是適當(dāng)?shù)卦黾用刻斓幕顒恿?。這樣一方面能促進(jìn)一些多余熱量的消耗，使饑餓感更強，另一方面可以使身體內(nèi)氣血津液運行加快，改善代謝瘀滯的現(xiàn)象。