在生活中很多人選擇吃減肥藥進(jìn)行減肥，雖然減肥藥具有減肥的功效，但它給身體帶來的傷害和副作用就是其中的一種。便秘就是吃減肥藥帶來的后果之一，便秘對身體的傷害比較大，嚴(yán)重時會形成痔瘡等疾病，所以需要及時緩解。那吃減肥藥便秘要怎么辦呢？

1、腸道蠕動無力便秘怎么辦

吃減肥藥會抑制食欲，長期食物攝取不足，胃動力會下降，慢慢就會出現(xiàn)無力性便秘。

解決辦法1

吃高纖維飲食增強胃動力，促進(jìn)腸胃蠕動排便，并適當(dāng)增加高油脂食物潤腸通便。推薦食物：玉米、燕麥片、蘋果、韭菜、香蕉。

解決辦法2

按摩能刺激腸胃蠕動，加速排便，每天早上起床后四指并攏揉按小腹10分鐘，很快就能產(chǎn)生便意。

2、缺水糞便干燥便秘怎么辦

為了降低體重，減肥藥中通常會含有利尿及抑制水分吸收的成分，這會導(dǎo)致體內(nèi)水分流失但是又得不到補充，從而引起糞便干燥排便減少或排便困難。

解決辦法1

早上空腹大口喝熱水，并適當(dāng)補充淡鹽水。

解決辦法2

不吃辛辣難消化的食物，多吃易消化的半流質(zhì)食物或者水果，比如小米粥、燕麥粥、熟香蕉、火龍果等等。

3、怎樣避免吃減肥藥便秘

按規(guī)定吃藥

不同減肥藥吃藥時間喝量都是有嚴(yán)格規(guī)定的，有的是飯前空腹吃，有的是飯后吃，有的吃一顆有的可能要吃幾顆，一定要按相關(guān)規(guī)定吃藥，要不然傷到脾胃就容易出現(xiàn)便秘。

4、停止吃減肥藥

如果想徹底解決吃減肥藥便秘的現(xiàn)象，第一步就是停止吃減肥藥。讓腸胃慢慢恢復(fù)蠕動速度，同時也能阻止身體繼續(xù)脫水而導(dǎo)致大便干燥。

5、運動加速排泄

運動可以加速新陳代謝，強健腸胃動力，對促進(jìn)排便效果很好。不少有輕微便秘的人，在運動后便秘情況得到了改善。吃減肥藥后有便秘現(xiàn)象的，也可以嘗試多多運動。

6、緩解便秘方法

1、早上空腹吃蘋果

存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后，空腹吃一個蘋果。由于蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進(jìn)排便，緩解便秘困擾。同時，在早餐中加入一個蘋果，可以適當(dāng)?shù)难a充維生素和營養(yǎng)元素，兩全齊美。

2、每日一杯酸奶

人之所以會出現(xiàn)便秘問題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃，引發(fā)腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助腸胃消化，營養(yǎng)又健康，快來試試吧！

3、早上空腹一杯水

清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進(jìn)腸胃的蠕動，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài)，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進(jìn)排便。同時，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，可以更加有效地幫助排干便便。每天堅持，效果非常好哦！

4、多吃粗糧

研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細(xì)菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。

5、飲食盡量清淡

存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面，應(yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因為這些會嚴(yán)重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，從而加重便秘。

6、保持舒暢的心情

保持愉快的心情對于緩解便秘有著很大的幫助，人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強，因此，存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時保持舒暢的心情，趕走便秘。

7、堅持運動

堅持每天運動30分鐘，可以有效幫助清除體內(nèi)宿便?？梢赃x擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。