在生活中很多人選擇吃減肥藥進(jìn)行減肥,雖然減肥藥具有減肥的功效,但它給身體帶來的傷害和副作用就是其中的一種。便秘就是吃減肥藥帶來的后果之一,便秘對身體的傷害比較大,嚴(yán)重時會形成痔瘡等疾病,所以需要及時緩解。那吃減肥藥便秘要怎么辦呢?
吃減肥藥會抑制食欲,長期食物攝取不足,胃動力會下降,慢慢就會出現(xiàn)無力性便秘。
解決辦法1
吃高纖維飲食增強胃動力,促進(jìn)腸胃蠕動排便,并適當(dāng)增加高油脂食物潤腸通便。推薦食物:玉米、燕麥片、蘋果、韭菜、香蕉。
解決辦法2
按摩能刺激腸胃蠕動,加速排便,每天早上起床后四指并攏揉按小腹10分鐘,很快就能產(chǎn)生便意。
為了降低體重,減肥藥中通常會含有利尿及抑制水分吸收的成分,這會導(dǎo)致體內(nèi)水分流失但是又得不到補充,從而引起糞便干燥排便減少或排便困難。
解決辦法1
早上空腹大口喝熱水,并適當(dāng)補充淡鹽水。
解決辦法2
不吃辛辣難消化的食物,多吃易消化的半流質(zhì)食物或者水果,比如小米粥、燕麥粥、熟香蕉、火龍果等等。
按規(guī)定吃藥
不同減肥藥吃藥時間喝量都是有嚴(yán)格規(guī)定的,有的是飯前空腹吃,有的是飯后吃,有的吃一顆有的可能要吃幾顆,一定要按相關(guān)規(guī)定吃藥,要不然傷到脾胃就容易出現(xiàn)便秘。
如果想徹底解決吃減肥藥便秘的現(xiàn)象,第一步就是停止吃減肥藥。讓腸胃慢慢恢復(fù)蠕動速度,同時也能阻止身體繼續(xù)脫水而導(dǎo)致大便干燥。
運動可以加速新陳代謝,強健腸胃動力,對促進(jìn)排便效果很好。不少有輕微便秘的人,在運動后便秘情況得到了改善。吃減肥藥后有便秘現(xiàn)象的,也可以嘗試多多運動。
1、早上空腹吃蘋果
存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后,空腹吃一個蘋果。由于蘋果中富含果膠,而果膠可以幫助軟化便便,促進(jìn)排便,緩解便秘困擾。同時,在早餐中加入一個蘋果,可以適當(dāng)?shù)难a充維生素和營養(yǎng)元素,兩全齊美。
2、每日一杯酸奶
人之所以會出現(xiàn)便秘問題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱,從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道,喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃,引發(fā)腸胃不適,而每天可以喝一杯酸奶,促進(jìn)腸胃蠕動,幫助腸胃消化,營養(yǎng)又健康,快來試試吧!
3、早上空腹一杯水
清晨起床后,空腹喝一大杯水科院有效促進(jìn)腸胃的蠕動,有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài),而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道,幫助稀釋便便,促進(jìn)排便。同時,可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動,可以更加有效地幫助排干便便。每天堅持,效果非常好哦!
4、多吃粗糧
研究表明,多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道運作,清掃腸道中的細(xì)菌和宿便,從而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。
5、飲食盡量清淡
存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面,應(yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物,因為這些會嚴(yán)重刺激腸胃,給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān),從而加重便秘。
6、保持舒暢的心情
保持愉快的心情對于緩解便秘有著很大的幫助,人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作,好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強,因此,存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時保持舒暢的心情,趕走便秘。
7、堅持運動
堅持每天運動30分鐘,可以有效幫助清除體內(nèi)宿便??梢赃x擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起