春困是非常影響人們的生活學習的，所以許多人到春天之后就會非常注意改善春困的癥狀，例如吃一些能幫緩解春困幫助提神醒腦的食物。但是大多數(shù)人都并不清楚提神吃什么好。那么春困提神吃什么？提神該多吃什么食物？提神醒腦的食物有哪些？

1、提神食品

1、豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導致貧血。貧血的癥狀很明顯，一般如果頭暈乏力的話，就要注意是否是貧血。鐵元素是補血最重要的元素，一般豆類的食物里面含有的鐵元素是最多的，可以很好的改善疲憊的癥狀，一般赤豆黃豆是最好的選擇。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。菠菜是補血很好的食物，吃菠菜可以為人體補充適量的鎂元素，鎂元素可以很好的補血，而且吃菠菜還能降火，非常的適合春季食用，還能吸附油脂，可以減肥。

3、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀元素也是身體必要的元素，如果缺乏恩的話，就會引起發(fā)應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象，一般在運動過后鉀元素就會缺乏，這時候吃一些香蕉可以及時的為身體補充鉀元素，可以讓神經(jīng)機能恢復到正常狀態(tài)。

精神狀態(tài)不好會讓別人感覺你工作效率不好，因此在上班的時候，我們要打起精神，這樣才能表現(xiàn)出職場中該有的狀態(tài)。上述的這些食物非常的常見，它們可以幫助大家提神，趕走春困，春季到了，大家不妨多吃一些這些食物來提神，既健康又營養(yǎng)。

2、上班族提神小技巧

（1）香氛飾品或者干花

美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發(fā)起來。當然，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。

（2）做運動

有人說生命在于運動，又有人反駁說生命在于靜止。其實絕對的運動或靜止都不妥。辦公室中三分動七分靜最適宜?？舍槍k公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會有人干擾。只是千萬別練得興起，忘了辦公室中也許還有個急匆匆的客戶在等你。

（3）調(diào)溫度

有時候室溫也是個很重要的因素?，F(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，當然，也許有些怕冷的同事會抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險期”。

（3）嚼薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。

（4）去洗手間

洗手間是個好地方，絕對隱私。如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。同時，在進入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。