很多上班族因為工作的原因往往是需要經(jīng)常加班的,而眾所周知熬夜對于我們的身體健康是有一定的影響的,所以許多經(jīng)常熬夜加班的上班族就會通過飲食等來調(diào)理自己的身體。那么經(jīng)常熬夜加班吃什么好?長期熬夜吃什么好?熬夜適合吃什么?
1、健腦飲食
白領(lǐng)女性在工作中由于精神壓力較大,易覺疲勞,可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥。因此,要注意健腦飲食。多吃一些含有氨基酸的食物可以很好的補腦,而魚類、蛋類的食物里面氨基酸是非常豐富的,還可以喝一些牛奶。這些食物可以為我們提供精力,讓我們的思維更快。一些含有維生素C豐富的食物也要多吃,蔬菜和水果有助于健腦。
2、減肥降脂飲食
肥胖的人常伴有高血脂癥,通過控制飲食可達到減肥目的。補充大量的膳食纖維素,如各種豆類和谷類、卷心菜和韭菜等。身體的脂肪過多會給我們的精神帶來更大的壓力,所以白領(lǐng)們不要任由自己的體重增加,平時要注意控制飲食,多吃一些素食,含有脂肪過多的食物要少吃,適量的吃一些含有蛋白質(zhì)的食物更健康。
3、降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物
如肥肉、動物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等。一般含有維生素和蛋白質(zhì)的食物更值得推薦,如果不愛吃肉,可以多吃一些瘦肉,雞肉也是不錯的選擇。一般含有糖分過多的食物要少吃,很容易導(dǎo)致肥胖和血脂的升高。平時血脂高的可以吃一些燕麥片,可以更好的降脂。
對于那些壓力大易疲勞的人群來說,吃的好是很重要的,我們要從飲食上面去緩解身體的疲勞。上述小編為大家推薦了幾種養(yǎng)生的方法,這些方法非常的實用,而且效果非常的好,非常適合熬夜加班的白領(lǐng)們。希望上述的方法可以幫助到大家。
(1)豬腰燉杜仲
杜仲,豬腰洗凈,加水適量隔水燉1小時,每天或隔三兩天食用1次,可有效滋補身體,緩解熬夜后四肢無力,腰酸背痛。
(2)粉葛生魚湯
粉葛洗凈后切小塊,生育去鰓及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚瘦后放入姜絲,油煙調(diào)味,食于飲湯;有活筋活絡(luò),益氣活血,解肌痛,束河熬夜后疲勞無力,肌肉酸痛食用。
(3)百合蓮子粥
百合,蓮子,粳米,大棗洗凈煮粥,適量加蜂蜜飲用即可。滋補營養(yǎng),補血養(yǎng)顏,適合于女性熬夜后食用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起