很多時候人們看上去面色不好或者是身體比較虛弱，往往都是因為氣血不足的原因，所以許多人平時都是非常注意補血養(yǎng)氣的。例如一些人就會通過吃一些補血養(yǎng)氣的食物來調(diào)理自己的身體，那么哪些食物能補血養(yǎng)氣？補血養(yǎng)氣吃什么好？

1、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。日常我們看見紅色食物，就會聯(lián)想到我們的身體的血液也是紅色的。因此紅色的食物大都具有補充血液的效果。理論則源于“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

2、藕

食材都具有自己的性質(zhì)，比如有些食材具有寒性，能解火;有些具是平性能多吃。而藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

3、胡蘿卜

還記得上面說過的日常我們看見紅色食物，就會聯(lián)想到我們的身體的血液也是紅色的。因此紅色的食物大都具有補充血液的效果。理論則源于“以形補形，以色補色”。因此胡蘿卜具有很高的補血功效。入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。

綜上所述，我們了解到黑芝麻，藕以及我們經(jīng)常食用的胡蘿卜都是具有補血功效的好食材。因此，如果我們的家人中有身體氣血不好的人，我們可以經(jīng)常準(zhǔn)備這幾種食物制作而成的食品。這會是個很好的有效果的補血養(yǎng)生的辦法。

4、補血食物

(1)桂圓肉

桂圓既我們常說的龍眼，龍眼中除了維生素A,B和葡萄糖，蔗糖含量豐富之外，還含有大量的鐵元素，是孕婦和產(chǎn)婦最好的補血食物選擇。

(2)海藻

之所以說海藻具有補血功效，是因為海藻中的蛋白質(zhì)，纖維素，維生素和礦物質(zhì)含量豐富，這些物質(zhì)能夠促進(jìn)人體吸收大量的鐵質(zhì)，達(dá)到補血的目的。

(3)胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素和礦物質(zhì)，是補血和改善腎虛的極好食材，除了補血養(yǎng)肝，補中下氣之外，還能改善因肝血虧虛引起的視力下降，夜盲癥等病癥，同時還能改善因脾虛食滯引起的消化不良和呃逆現(xiàn)象。

(4)葡萄干

葡萄曬成葡萄干之后，每100克含鐵量在9.1毫克左右，葡萄在曬制的過程中最大限度的保留了葡萄皮和一些穩(wěn)定營養(yǎng)素，葡萄皮的營養(yǎng)元素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于葡萄果然，是很好的補血食材。