很多家庭平時(shí)都是燒肉吃的，然而我們都知道許多菜經(jīng)過(guò)高溫烹調(diào)之后，其所含有的營(yíng)養(yǎng)成分往往就會(huì)出現(xiàn)部分流失的情況，所以不少人就希望能夠通過(guò)一些炒菜的技巧來(lái)保留肉的營(yíng)養(yǎng)，那么怎么燒肉才能讓營(yíng)養(yǎng)不流失？讓豬肉營(yíng)養(yǎng)不流失的小秘訣是什么？

1、燒肉保留營(yíng)養(yǎng)技巧

上漿掛糊，善用勾芡

用淀粉和雞蛋對(duì)五花肉片進(jìn)行上漿掛糊，可阻止原料中的水分和營(yíng)養(yǎng)素流失，同時(shí)形成的淀粉凝膠層可隔絕高溫，防止維生素分解破壞和蛋白質(zhì)變性；另外，烹調(diào)時(shí)可善用勾芡，使原料溢出的汁液濃稠并附著在菜品表面上，讓菜肴滑潤(rùn)、柔嫩、鮮美，還將原料浸出的營(yíng)養(yǎng)成分連同菜肴一同攝入，減少營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失。

先洗后切，旺火急炒

辣椒先洗后切可減少水溶性維生素的流失，同時(shí)要現(xiàn)切現(xiàn)烹，減少營(yíng)養(yǎng)素的氧化損失；旺火急炒使小炒肉新鮮味香，且能縮短加熱時(shí)間，減少營(yíng)養(yǎng)素的破壞，尤其是維生素C、B1等對(duì)熱敏感的營(yíng)養(yǎng)素。

多用醋，少用堿

維生素具有“喜酸怕堿”的特性，在酸性條件下穩(wěn)定而在堿性條件下易分解，因此在烹飪時(shí)放些醋可減少維生素?fù)p失，同時(shí)烹飪五花肉時(shí)，醋可以促進(jìn)鈣質(zhì)等礦物質(zhì)的溶解，增加鈣等營(yíng)養(yǎng)素的吸收率；堿不僅破壞維生素，還會(huì)破壞蛋白質(zhì)，因此要少用堿。

2、小炒肉的做法

1、五花肉焯水，加姜片、料酒，煮15-20分鐘，直到皮軟但要有彈性。

2、煮好的五花肉切片備用。

3、青椒切圈兒，小米辣斜切段。

4、大蔥切段，姜、蒜切片。

5、熱鍋冷油下五花肉，扁出油，撈出備用。下青椒小米辣，郫縣豆瓣，蔥姜蒜炒香。再次下肉翻炒。加入老抽，白糖，香油，快起鍋時(shí)依口味加鹽。

3、炒肉秘訣

炒肉之前用少許鹽，生粉和生抽腌制十多分鐘，讓其完全入味，炒的時(shí)候先把鍋燒到很熱，再放入油燒一會(huì)（熱鍋冷油），再把肉放進(jìn)鍋里，快速翻炒，等肉一斷生（一變白就行了），馬上關(guān)火，把肉盛出來(lái)，再炒其他的配菜，等配菜差不多完全熟了再把肉倒進(jìn)去炒幾下，即可出鍋。三個(gè)關(guān)鍵詞，腌制，大火，快炒。這樣炒出來(lái)的肉特別入味又特別松。當(dāng)然，就像我前面說(shuō)的，要是你能買(mǎi)到農(nóng)村里剛宰殺的散養(yǎng)豬的肉，這些步驟都可以不那么講究，因?yàn)槿獾孽r味跟原料其實(shí)是關(guān)系最大的。

但是現(xiàn)在絕大多數(shù)的豬都是集中喂養(yǎng)，并且菜市場(chǎng)或者是超市的豬肉儲(chǔ)存跟運(yùn)輸時(shí)間都會(huì)比較長(zhǎng)，在這個(gè)過(guò)程中，肉的那種鮮的風(fēng)味會(huì)下降，腥味會(huì)增加，為了減少腥味，腌肉其實(shí)是有一定必要的。

為什么炒肉片之前用生粉上漿炒出來(lái)肉會(huì)嫩

因?yàn)橥饷婺菍訚{保護(hù)了肉不被高溫的油帶走水份，油直接接觸的是那層漿，肉和肉汁在里面被保護(hù)的好好的。