很多男性由于工作的壓力，就經(jīng)常會出現(xiàn)加班的情況，這樣一來就會對身體造成很多不利影響，那么男人熬夜會影響精子質(zhì)量嗎？熬夜對精子有影響嗎？熬夜會對身體各組織器官都造成不利影響，所以肯定也是會影響精子質(zhì)量的，下面就來詳細(xì)了解熬夜對男人的危害吧。

1、熬夜會影響精子質(zhì)量嗎

會。經(jīng)常熬夜的人，身體會出現(xiàn)多種疾病，加之在熬夜的時候一些不良飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣影響，從而會間接對精子質(zhì)量造成影響。

2、熬夜為何影響精子質(zhì)量

1.一些男性在熬夜的時候，喜歡抽煙喝酒，煙酒中的有毒物質(zhì)會傷害睪丸的生精細(xì)胞，從而影響到精子質(zhì)量。

2.熬夜時的飲食也會影響精子質(zhì)量，很多人熬夜的時候喜歡吃宵夜，燒烤，油炸食物，加上煙酒的影響，這些食物中所含的有毒物質(zhì)，反式脂肪酸等都會對精子質(zhì)量產(chǎn)生影響。

3.熬夜工作的時候，經(jīng)常要面對來自手機(jī)，電腦等電子產(chǎn)品的的電磁輻射，這些輻射會對健康的精子產(chǎn)生影響。

4.熬夜坐著的時間比較長，容易壓迫到下半身，當(dāng)陰囊不通風(fēng)透氣的時候，溫暖潮濕的環(huán)境適合細(xì)菌繁殖，也會阻礙精子的產(chǎn)生。

3、熬夜精子質(zhì)量下降咋辦

(1)吃提高精子質(zhì)量的食物

含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)被人體吸收后會變成氨基酸，其中精氨酸被認(rèn)為是制造精子的原料，蛋白質(zhì)對生殖功能，內(nèi)分泌，激素相當(dāng)重要，所以在熬夜的時候，不妨準(zhǔn)備一些牛奶，黃豆，雞蛋，瘦肉等含蛋白質(zhì)的食物來當(dāng)宵夜。

海產(chǎn)品：鱔魚，海參，墨魚，章魚一類的含產(chǎn)品含有豐富的精氨酸，精氨酸是形成精子的必需成分，并且能增強(qiáng)精子的活動能力，對男性生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。

新鮮蔬菜水果：新鮮的蔬菜水果大多含有維生素，是男性生殖活動所必須的營養(yǎng)元素，多吃含維生素的食物，可以促進(jìn)性腺的正常發(fā)育和精子成，提高精子質(zhì)量和成活率。

動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟含較多的膽固醇，其中10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)?shù)氖秤眠@類食物，有助于提高精子質(zhì)量，正氣腎功能。

(2)適當(dāng)運(yùn)動

過度肥胖的男性，熬夜時坐的時間過長，會導(dǎo)致腹股溝處溫度升高，影響精子生成，因此要注意適度運(yùn)動，將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，可以提高精子質(zhì)量。要注意的是鍛煉強(qiáng)度要適中，過于劇烈的運(yùn)動，如馬拉松，長時間騎車仍然會導(dǎo)致睪丸溫度升高，所以選擇慢跑，打球等運(yùn)動是最好的方式。

4、熬夜會導(dǎo)致男性不育嗎

熬夜有可能導(dǎo)致不育癥發(fā)生。生物鐘支配著人的內(nèi)分泌，而生精主要在夜間進(jìn)行，男性朋友長期熬夜，在得不到充分休息的情況下，生物鐘發(fā)生紊亂，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，容易造成精液產(chǎn)生困難，從而引起不育的危險。