前列腺增生是一種男科疾病，對于男性來說前列腺是十分重要的器官，前列腺出現(xiàn)問題，男性的排尿和性生活都會受到影響，前列腺增生是前列腺常見的疾病，患了前列腺增生男性要怎么保養(yǎng)呢？前列腺增生要怎么調(diào)理？下面為大家介紹方法。

1、合理膳食

主要以清淡飲食為主，多吃蔬菜、水果，禁飲烈酒、咖啡、濃茶等，不食肥膩或者辛辣等刺激性的食物。少吃柑橘、酸梅、木瓜、糖、甜菜等食物，多吃含鋅豐富的食物，如南瓜子、芝麻、杏仁、花生、核桃、板栗以及豆制品、甲殼類水產(chǎn)品和瘦肉等，可提高前列腺的抗炎抗癌能力。

2、多飲水

因?yàn)榍傲邢僭龃笳咄赡軙殡S有排尿困難，有些患者不喜飲水或者是控制飲水，但是這種做法恰恰是不正確的。前列腺患者每天保證喝水1000毫升以上，促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄和減少尿路感染的發(fā)生，但是晚上應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂骑嬎悦庖鼓蛟龆?，影響休息?

3、生活中的保養(yǎng)

前列腺患者在生活中要注意避免過度疲勞和憋尿，性生活要適當(dāng)節(jié)制，小便澀痛不暢或者滴瀝不盡則最好忌性生活，避免久坐、久臥、騎車或者乘車太久，少騎或者不騎自行車。

4、加強(qiáng)鍛煉

在平時要參加適度的體育鍛煉，促進(jìn)前列腺的血液回流，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)前列腺增生的康復(fù)，如步行、慢跑、跳繩、太極拳、爬山、游泳等，切記劇烈運(yùn)動，以不感到疲勞為度。前列腺患者平時可主要會女性私處肌肉的鍛煉，堅(jiān)持做肛門括約肌和提肛肌的收縮鍛煉。

訓(xùn)練方法1：仰臥，兩手置于頭后，兩腿稍分開，用力收縮臂部肌肉，同時肛門收縮上提，屏氣3-6秒后放松，自然呼吸，重復(fù)3-5次。

訓(xùn)練方法2：仰臥，兩手置于頭后，兩腳踩住床面，用力將背部、腰部及臀部向上挺起，同時收縮女性私處、提肛，屏氣3-6秒后放松，自然呼吸，重復(fù)3-5次。

5、按摩保健

1、按摩腹股溝：伸直手指，用雙手小魚際側(cè)按摩兩側(cè)腹股溝50-100次，以局部發(fā)熱為標(biāo)準(zhǔn)，同時進(jìn)行提肛運(yùn)動，每日3次。

2、按摩足底：可以于睡覺前用溫水泡腳5分鐘，擦干后用拇指的指腹中根骨內(nèi)側(cè)（前列腺足底反射區(qū)）過足底中心涌泉穴，再到足底第3跖趾關(guān)節(jié)（腎臟足底反射區(qū)），反復(fù)按摩20-50次，以局部發(fā)熱為標(biāo)準(zhǔn)。

3、按摩局部：前列腺的體表部位約在肛門于丁丁根部之間，間歇用力深壓，以局部出現(xiàn)麻感為宜，每日1-2次。

6、溫水坐浴

前列腺患者在生活中可以以溫水坐浴來進(jìn)行日常保養(yǎng)，具體方法為：水溫以能夠耐受為宜，每日1-2次，每次10-20分鐘，坐浴時要放松肛門括約肌，配合用手指在水中按摩肛門及肛門周圍的會女性私處，起到局部按摩的作用。

7、定期檢查

前列腺患者定期體檢時非常重要的。50歲以上的男性開始有尿頻、夜尿增多、排尿困難時，應(yīng)該首先考慮前列腺增生的可能，需要仔細(xì)的進(jìn)行檢查，老年男性要檢查每年做一次直腸檢查、前列腺B超，尿流量測定及前列腺特異抗原測定等檢查，以了解前列腺增生的情況。

8、如何預(yù)防

（1）飲食應(yīng)以清淡、易消化者為佳，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激之品，戒酒，以減少前列腺充血的機(jī)會；

（2）預(yù)防前列腺增生，應(yīng)該盡可能少騎自行車，因自行車座可壓迫前列腺部位，加重病情；

（3）切忌長時間憋尿，以免損害逼尿肌功能，加重病情。保持心情舒暢，避免憂思惱怒，切忌過度勞累。適度進(jìn)行體育活動，有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循環(huán)；

（4）前列腺增生的預(yù)防，必須及時治療泌尿生殖系統(tǒng)感染，積極避免尿潴留的發(fā)生。對于性生活，既不縱欲，亦不禁欲，可據(jù)年齡和健康狀況而定。