前列腺增生是一種男科疾病,對于男性來說前列腺是十分重要的器官,前列腺出現(xiàn)問題,男性的排尿和性生活都會受到影響,前列腺增生是前列腺常見的疾病,患了前列腺增生男性要怎么保養(yǎng)呢?前列腺增生要怎么調(diào)理?下面為大家介紹方法。
主要以清淡飲食為主,多吃蔬菜、水果,禁飲烈酒、咖啡、濃茶等,不食肥膩或者辛辣等刺激性的食物。少吃柑橘、酸梅、木瓜、糖、甜菜等食物,多吃含鋅豐富的食物,如南瓜子、芝麻、杏仁、花生、核桃、板栗以及豆制品、甲殼類水產(chǎn)品和瘦肉等,可提高前列腺的抗炎抗癌能力。
因為前列腺增大者往往可能會伴隨有排尿困難,有些患者不喜飲水或者是控制飲水,但是這種做法恰恰是不正確的。前列腺患者每天保證喝水1000毫升以上,促進體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄和減少尿路感染的發(fā)生,但是晚上應(yīng)該適當?shù)目刂骑嬎悦庖鼓蛟龆?,影響休息?
前列腺患者在生活中要注意避免過度疲勞和憋尿,性生活要適當節(jié)制,小便澀痛不暢或者滴瀝不盡則最好忌性生活,避免久坐、久臥、騎車或者乘車太久,少騎或者不騎自行車。
在平時要參加適度的體育鍛煉,促進前列腺的血液回流,增強抵抗力,促進前列腺增生的康復,如步行、慢跑、跳繩、太極拳、爬山、游泳等,切記劇烈運動,以不感到疲勞為度。前列腺患者平時可主要會女性私處肌肉的鍛煉,堅持做肛門括約肌和提肛肌的收縮鍛煉。
訓練方法1:仰臥,兩手置于頭后,兩腿稍分開,用力收縮臂部肌肉,同時肛門收縮上提,屏氣3-6秒后放松,自然呼吸,重復3-5次。
訓練方法2:仰臥,兩手置于頭后,兩腳踩住床面,用力將背部、腰部及臀部向上挺起,同時收縮女性私處、提肛,屏氣3-6秒后放松,自然呼吸,重復3-5次。
1、按摩腹股溝:伸直手指,用雙手小魚際側(cè)按摩兩側(cè)腹股溝50-100次,以局部發(fā)熱為標準,同時進行提肛運動,每日3次。
2、按摩足底:可以于睡覺前用溫水泡腳5分鐘,擦干后用拇指的指腹中根骨內(nèi)側(cè)(前列腺足底反射區(qū))過足底中心涌泉穴,再到足底第3跖趾關(guān)節(jié)(腎臟足底反射區(qū)),反復按摩20-50次,以局部發(fā)熱為標準。
3、按摩局部:前列腺的體表部位約在肛門于丁丁根部之間,間歇用力深壓,以局部出現(xiàn)麻感為宜,每日1-2次。
前列腺患者在生活中可以以溫水坐浴來進行日常保養(yǎng),具體方法為:水溫以能夠耐受為宜,每日1-2次,每次10-20分鐘,坐浴時要放松肛門括約肌,配合用手指在水中按摩肛門及肛門周圍的會女性私處,起到局部按摩的作用。
前列腺患者定期體檢時非常重要的。50歲以上的男性開始有尿頻、夜尿增多、排尿困難時,應(yīng)該首先考慮前列腺增生的可能,需要仔細的進行檢查,老年男性要檢查每年做一次直腸檢查、前列腺B超,尿流量測定及前列腺特異抗原測定等檢查,以了解前列腺增生的情況。
(1)飲食應(yīng)以清淡、易消化者為佳,多吃蔬菜水果,少食辛辣刺激之品,戒酒,以減少前列腺充血的機會;
(2)預防前列腺增生,應(yīng)該盡可能少騎自行車,因自行車座可壓迫前列腺部位,加重病情;
(3)切忌長時間憋尿,以免損害逼尿肌功能,加重病情。保持心情舒暢,避免憂思惱怒,切忌過度勞累。適度進行體育活動,有助于增強機體抵抗力,并可改善前列腺局部的血液循環(huán);
(4)前列腺增生的預防,必須及時治療泌尿生殖系統(tǒng)感染,積極避免尿潴留的發(fā)生。對于性生活,既不縱欲,亦不禁欲,可據(jù)年齡和健康狀況而定。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起