現(xiàn)在的人生活壓力都特別大，平時(shí)經(jīng)常會熬夜加班，而且上班的時(shí)候會有競爭，所以容易影響到睡眠質(zhì)量，經(jīng)常容易出現(xiàn)失眠的情況，其實(shí)床的舒服程度和睡眠也是有很大的關(guān)系的，下面的一些東西最好不要放床邊，那晚上怎么睡得好？哪些東西不要放床頭？

1、靠枕

各種貌美的靠枕是很多主婦的最愛，巧妙地?cái)[在床頭還能作為家居的點(diǎn)睛之筆。但是睡覺時(shí)把靠枕放在床頭可不好，對頸椎和睡眠都有影響。

床上放了太多的靠枕，會占用空間，給人造成心理壓力，睡得不自在。隨意靠著靠枕休息，會讓脖子和肩膀的肌肉得不到放松，造成肩頸酸痛甚至落枕。絨布質(zhì)地的靠枕容易吸附灰塵，造成呼吸道不適，需要經(jīng)常的清洗晾曬。

睡前靠在靠枕上看看書或者電視都是可以的，但是睡覺時(shí)一定要記得將靠枕移開。

2、鬧鐘

在床頭放一個(gè)鬧鐘，是大家習(xí)以為常的做法，實(shí)踐證明，經(jīng)常被床頭鬧鐘驚醒會導(dǎo)致慢性壓力，使人血壓升高，睡眠質(zhì)量下降。一方面，鬧鐘的滴答聲音會影響入睡；另一方面，當(dāng)人熟睡的時(shí)候，鬧鐘忽然響起，會使人精神緊張，甚至血壓增高。

所以最好將鬧鐘放到離床1.8米或者更遠(yuǎn)的地方，這樣也能避免隨手關(guān)掉鬧鐘睡過頭的情況。不過，最重要的還是要養(yǎng)成規(guī)律的作息。

3、手機(jī)

雖然手機(jī)所產(chǎn)生的“非電離輻射”能量較小，不會對人體造成傷害，但是仍然不建議你把手機(jī)放在床頭，因?yàn)樗翱词謾C(jī)對眼睛的傷害是非常大的！

把手機(jī)放在床頭，一伸手就能碰到，難免忍不住點(diǎn)亮屏幕看上幾眼，長期在暗處看手機(jī)很容易引發(fā)視疲勞。側(cè)臥看手機(jī)會導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼，嚴(yán)重的話還會損壞視神經(jīng)。

因此在睡覺時(shí)應(yīng)該把手機(jī)放的盡量遠(yuǎn)一點(diǎn)，這樣才有利于徹底的休息和放松。

4、綠植

在家里養(yǎng)一些花花草草，不僅美化環(huán)境，還能凈化空氣。但是放在臥室床頭就不對了！夜間，綠色植物會吸入氧氣，釋放二氧化碳，使人處于缺氧環(huán)境中，難以進(jìn)入深度睡眠。

植物土壤中可能隱藏著大量的霉菌，放在床頭會引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，比如過敏和哮喘。將仙人掌等帶刺的植物放在床頭，半夜伸手拿東西容易誤傷；百合等有香味的植物，可能會因氣味濃烈而使人們難以入睡。

如果喜歡植物，擺一些小型的吊蘭、綠蘿、鼠尾草或者多肉類植物，這些都不會影響睡眠。

5、催眠效果好的食物

1、食醋催眠。

有些人長途旅行后，勞累過度，夜里難以入睡，這時(shí)你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后閉目靜心，不久便會入睡。

2、糖水催眠。

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為大量血清素，這種物質(zhì)進(jìn)入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。

3、牛奶催眠。

牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

4、水果催眠。

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

5、面包催眠。

當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。

6、小米催眠。

小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法。取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7、鮮藕催眠。

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌摺Ｊ撤?。取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8、葵花籽催眠。

葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9、蓮子催眠。

蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10、大棗催眠。

大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助于入眠。