冠心病是嚴(yán)重危險(xiǎn)人體健康的疾病,多發(fā)于中老年人,冠心病常會(huì)出現(xiàn)心悸、乏力、嘔吐、惡心等癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死,十分的嚴(yán)重,最好預(yù)防是很重要的,飲食方面也需要注意,那么引發(fā)冠心病的原因有哪些?哪些飲食因素會(huì)導(dǎo)致冠心?。?
1、攝入鹽過(guò)多
口味重的人,喜歡攝入過(guò)多的鹽,而鹽的主要成分是氯化鈉,鈉離子能引起水潴留,增多血容量,升高血壓,而高血壓無(wú)疑又加重了動(dòng)脈硬化,容易引起冠心病。
2、過(guò)度飽食
過(guò)度飽食經(jīng)常作為冠心病心絞痛和心肌梗塞發(fā)作的誘因。吃得太飽,隔肌上抬,對(duì)心臟的壓力增大,加重心臟負(fù)擔(dān),從而誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
3、攝入動(dòng)物脂肪較多
直接導(dǎo)致血脂升高,而血脂進(jìn)一步沉積于動(dòng)脈管壁,就會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化,如果這種粥樣硬化發(fā)生于冠狀動(dòng)脈,則會(huì)造成冠狀動(dòng)脈狹窄而引發(fā)冠心病。
4、經(jīng)常吃甜食
經(jīng)常吃甜食容易誘發(fā)糖尿病,而糖尿病患者,又容易引起動(dòng)脈硬化,誘發(fā)冠心病。
(1)注意腸道通暢
老年人很多人患有便秘,因此,要多喝水,最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水,根據(jù)自己的身體情況增加戶外活動(dòng),可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng);老年人可以做一做提肛運(yùn)動(dòng),每次30~50下為宜,以增加肛門(mén)周圍肌肉的收縮力;如果有嚴(yán)重的便秘,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用通便藥。
(2)注意室內(nèi)溫度
低溫可造成血流緩慢、血黏稠度增高,血管收縮及痙攣,外周阻力增大,動(dòng)脈壓升高,心肌耗氧量增加。因此,居室溫度適宜對(duì)于預(yù)防心絞痛發(fā)作及心肌梗死有重要意義。要經(jīng)常開(kāi)窗換氣,早晚溫差大,要注意防寒保暖,尤其是春季天氣多變,氣溫降低時(shí),外出時(shí)要穿著暖和,以防冷空氣侵襲。保暖的重點(diǎn)是預(yù)防上呼吸道感染。
(3)保持平和的心境
減少心理壓力;不要對(duì)自己要求過(guò)高;避免過(guò)度緊張、興奮、激動(dòng)或憂郁。
(4)運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)
運(yùn)動(dòng)要持之以恒,平時(shí)不運(yùn)動(dòng)者,不要突然從事劇烈的運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)前后避免情緒激動(dòng);運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免穿得太厚,影響散熱,增加心率;運(yùn)動(dòng)后避免馬上洗熱水澡。
(5)備好家庭小藥箱
小藥箱備有阿司匹林、硝酸甘油、降壓藥或降糖藥。小藥箱要隨身攜帶,發(fā)生急性事件時(shí),舌下含服硝酸甘油再撥打救援電話。希望通過(guò)上述自我預(yù)防,使冠心病的發(fā)生、發(fā)作降到最低。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起