我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)做些粥之類(lèi)的，特別是一些腸胃不太好或者消化不太好的人，很多人不僅僅在夏季的時(shí)候喜歡喝粥，在冬季的時(shí)候也會(huì)喜歡喝粥，冬季喝粥也比較符合養(yǎng)生習(xí)慣。比如有的人喜歡雞肉芹菜芝麻粥，那么，雞肉芹菜芝麻粥怎么做呢？

1、雞肉芹菜芝麻粥材料

平時(shí)在家中煮制雞肉芹菜芝麻粥時(shí)，需要準(zhǔn)備芝麻三十克，芹菜五十克雞肉五十克，粳米一百克雞蛋一個(gè)，另外料酒和淀粉以及姜和鹽與蔥等調(diào)味料可適量。

2、雞肉芹菜芝麻粥做法

1、把準(zhǔn)備好的芹菜洗凈以后切成小顆粒的樣子，把雞蛋磕開(kāi)取出蛋清備用，雞肉也用清水洗好切成肉絲。然后再用蛋清和料酒進(jìn)行腌制。

2、把準(zhǔn)備好的粳米用清水洗凈，然后入鍋，再加入適量的清水，然后開(kāi)火煮制，煮開(kāi)以后調(diào)小火力，慢慢熬到米粒開(kāi)花，再把腌好的雞肉放入到鍋中，一起煮。

3、十分鐘以后加入芹菜粒調(diào)勻，再加入食用鹽，然后放入準(zhǔn)備好的黑芝麻調(diào)勻，再煮制五到十分鐘，最后加入蔥花提味，取出裝碗，就是香氣誘人的雞肉芹菜芝麻粥。

3、雞肉的營(yíng)養(yǎng)

1、高蛋白低脂

雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)含量，以及較低的脂肪含量，而且雞肉含有較多的不飽和脂肪酸，油酸和亞油酸。因此對(duì)于減肥健身人群來(lái)說(shuō)，雞肉是很好的健身食品。但要注意的是，雞皮中的脂肪含量較高，吃的時(shí)候要去掉雞皮。

2、保護(hù)皮膚

雞肉中豐富的B族維生素可以幫助保護(hù)皮膚，讓皮膚更加紅潤(rùn)，以及更快地恢復(fù)疲勞。

3、改善貧血

雞肉中豐富的鐵質(zhì)元素可以幫助改善貧血，尤其是缺鐵性貧血。除此之外，雞肉中的骨膠原蛋白，也對(duì)血管、肌肉有很好的強(qiáng)健效果。

4、雞肉的吃法

用雞肉煲湯是一種很受歡迎的做法，但實(shí)際上雞肉直接吃的方式收到的營(yíng)養(yǎng)比雞湯中的營(yíng)養(yǎng)更高，因此最好雞肉還是直接食用。