春筍是一種很常見(jiàn)的食物，很多人喜歡吃春筍炒肉，春筍和肉搭配在一起炒食，是一道十分美味的菜肴。除此之外，春筍的做法有很多種，它可以和很多食材一起搭配食用，春筍中含有豐富的水分、蛋白質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素，那么，春筍怎么吃對(duì)身體好？哪些人不宜吃春筍？

1、素食第一品

春筍含有充足的水分、豐富的植物蛋白、脂肪、糖類和大量的胡蘿卜素、維生素B、C、E以及鈣、磷、鐵等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)用價(jià)值。在烹調(diào)中它既可作主料，又可作配料。如春筍獅子頭：將春筍切成滾刀塊放在砂鍋內(nèi)墊底，加入適量佐料，然后將做好的獅子頭鋪在春筍塊上面，用火文火燜約30分鐘，獅子頭的原汁即滲入筍內(nèi)。再如春筍燴三鮮：將春筍切成薄片，配以適量黑木耳、香菇和青菜心，放入燒開(kāi)的雞湯或肉湯中用火文火燜20分鐘左右，加入少量精鹽，即成燴三鮮。

春筍不僅是佳蔬，還是良藥。中醫(yī)臨床研究認(rèn)為，春筍味甘性寒，具有“利九竅，通血脈，化痰涎，消食脹”等功效，故我國(guó)歷代中醫(yī)常用以治病保健。春筍和粳米燒粥，食之可助小兒麻疹早透，還可治便結(jié)難通;鮮春筍煮熟切片，以麻油、鹽、姜、醋拌食，對(duì)熱痰咳喘有良好的輔助治療作用;醉酒者，取鮮春筍適量水煎當(dāng)茶飲，醒酒有顯效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還認(rèn)為，竹筍具有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、消化和排泄的功能，所以常食竹筍對(duì)單純性肥胖者大有裨益。

筍還有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有助于預(yù)防大腸癌。筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，更是高血壓患者的健康食品。

2、春筍的鑒別

嫩黃色、蔸大尾小

筍殼嫩黃色為佳，筍肉顏色越白則越脆嫩，筍的節(jié)與節(jié)之間越鮮嫩越好，最后看筍體，蔸大尾小的筍肉多殼少，且味道尤為脆甜鮮嫩。剝好的筍如果不馬上吃，最好在表面抹上鹽，放冰箱冷藏，可長(zhǎng)久保持其鮮味。

3、哪些人慎吃

脾胃弱、腎炎病人

春筍含有豐富粗纖維，比較難消化，而大量食用會(huì)刺激腸胃，損害胃黏膜，消化道一些小血管容易受損傷，導(dǎo)致消化道出血。脾胃功能欠佳的要盡量少食如甍菜、蕨菜、筍等粗纖維野菜，而健康人吃這些食物時(shí)也應(yīng)該搭配山藥等健脾胃。

春筍中草酸含量較高，腎炎、尿路結(jié)石病人不宜食用。一般人群每周吃1～2次竹筍，每次不超過(guò)100克為宜。搭配方面，由于含氮類化合物，適合與肉類一起烹調(diào)，鮮美的味道會(huì)更突出。

4、吃春筍注意事項(xiàng)

中醫(yī)指出，吃春筍也是春天的一個(gè)好選擇，有一種生發(fā)之氣，能夠鼓舞肝膽。

筍是竹子生發(fā)出來(lái)的嫩芽，沒(méi)破土之前，藏在土里矮墩墩的，長(zhǎng)得憨厚的，那是冬筍。一旦破土，亭亭玉立，就改名叫春筍了。

春筍在藥理上依舊是偏于寒涼，但它有一種生發(fā)之氣，能夠鼓舞肝膽。所以吃春筍也是春天的一個(gè)好選擇，嫩的筍頭，如海鮮一般白灼一下就有甜鮮味。

但如果有人脾胃本來(lái)就虛寒，有點(diǎn)老胃病，比如糜爛性胃炎、胃潰瘍等等。肝屬木，脾胃屬土，多吃春筍，反而傷害了脾胃。如果你恰好是這樣的情況，又嘴饞春筍，就做油燜筍吃吧，就是把筍放入鍋里快炒，然后加醬油紅燒燜干水分。這樣就去掉了一部分寒性。如果家里有烤箱，就把筍包了錫紙，放到烤箱里烤熟，味道也不錯(cuò)，同樣去掉一部分寒性。

即便如此，筍雖然味好，也不能像薺菜那樣大吃。春筍里面有難溶的草酸，會(huì)引發(fā)過(guò)敏性鼻炎、皮炎、蕁麻疹。拿筍炒其他食物吃的時(shí)候，先把筍放在鹽水里煮10分鐘，又去了澀氣，又除了草酸。

過(guò)敏體質(zhì)的人，切忌把春筍和海鮮一起吃。一旦過(guò)敏，怕是很難收拾哦。