腿細肚子大這種現(xiàn)象經(jīng)常在孕婦身上見到，由于胎兒逐漸長大，孕婦的身體容易出現(xiàn)這種癥狀。除了孕婦之外，很多中老年人由于身體發(fā)福，特別是男性容易長“啤酒肚”，導致腿細肚子大的癥狀。那還有哪些原因造成腿細肚子大的癥狀呢？

1、生孩子撐大了肚子

胎兒在母親的子宮中慢慢長大主要是撐大肚皮，對腿的影響不大。而且由于孕期需要大量補充營養(yǎng)，肚子上也增加了不少肥肉，因此女性生孩子是導致腿細肚子大的關(guān)鍵。

對策：收腹走路瘦肚子

產(chǎn)后肚子大通常經(jīng)過3-6個月的恢復(fù)會自然變小一點，但是很少有人能完全恢復(fù)到懷孕前。因此由于生孩子導致腿細肚子大的人，可以通過收腹走路瘦肚子。平時坐著的時候也可以有意識的收緊腹部。

做法：走路的時候，時刻有意識的收緊腹部和肛門，每天至少走路1小時。

2、久坐導致肚子贅肉多

長時間坐著不動，是最容易長肚子肉的，多數(shù)女性腿細肚子大都是因為久坐缺乏運動導致的。

對策：動起來

久坐不動導致的肚子大肉多沒別的，就是要多動。平時沒時間去運動的人，可以多做做家務(wù)，比如拖地，擦窗戶，沒事伸伸懶腰都有助于減肚子。

3、宿便導致小肚腩

不愛動腸胃蠕動會緩慢，喜歡吃難消化的食物，又不愛喝水會引起糞便干燥，糞便一干燥宿便就不能及時排出，肚子就會鼓鼓硬硬的有小肚腩。這種情況只要排出宿便就能恢復(fù)腿細肚子也平坦的身材了。

對策：早上空腹大口喝蜂蜜水

大口喝蜂蜜水才能軟化糞便，小口喝蜂蜜水大多數(shù)水分都被小腸吸收了，軟化糞便效果不佳。除了早上空腹要喝水，白天的時候也要合理飲水，不能等到口渴了才喝。

4、吃太多撐大了肚子

貪吃撐大了胃也是導致肚子大腿細的原因，最常見的就是喜歡喝啤酒的男人，和愛吃零食每次都吃到撐的女生。

對策：控制進食縮小胃

胃容量大的人要逐漸的減少進食量，啤酒是最漲肚子的，一定要少喝。愛吃零食女生的也要少吃，可以做一個進食計劃表，每次吃了什么都記下來，防止自己不知不覺吃太多。

5、代謝變慢導致肚子肉多

隨著年齡增長體內(nèi)的生長荷爾蒙會減少，肌肉也會減少（單位肌肉消耗的熱量比脂肪多），人的代謝能力會減慢，吃同樣多的食物，年紀大的人更容易囤積脂肪，而身體最容易胖起來的就是肚子了，所以很多中年人都會出現(xiàn)腿細肚子大肉多的現(xiàn)象。

對策：運動增強代謝

年紀大了以后，要堅持每天運動半小時保持代謝速度，這樣才能防止肚子上長肉變胖。

6、肚子肉多有什么危害

肚子是全身上下最容易堆積脂肪的部位，這個部位的脂肪又距離心臟較近，很容易進入血液影響血脂和血壓，成為名副其實的“心腹之患”。有資料顯示，20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍。40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

7、瘦肚子方法

動作一

側(cè)躺在瑜伽墊上，左手手肘呈90度支撐在墊子上，彎曲右腿，右腳腳尖輕輕踩在地面，與左腿膝蓋位置平齊，伸出右手手臂沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上達到自身極限，重復(fù)這個動作30次，換邊重復(fù)。

動作二

平面躺在瑜伽墊上，膝關(guān)節(jié)彎曲，雙腳平放在地板上比髖寬，手放在腦后。然后抬起左腿向上垂直地面，同時用頭去夠大腿的本身最大極限，做30次換腿重復(fù)。

動作三

四肢撐在地面，然后后背保持與地面平行，抬起右腿向前，有大腿和膝蓋緊貼胸前，心中默數(shù)三個數(shù)，然后將腿用力向后踢到極限。做30次換腿重復(fù)。

動作四

這個動作需要準備一把椅子，然后單邊扶著椅子，雙腳分開與髖同寬，抬起右腳腳跟，只能腳尖點地支撐。重心向前傾斜。抬起右腿和右臂與支撐的左腳呈90度，右臂緊貼耳朵，身體整個向左傾斜，左右各重復(fù)30次。

動作五

站立，雙腳分開與肩同寬，手掌打開，彎曲手肘，帶臂成W位置，伸展手臂成V然后回到W向下倒V。掌心朝后。如下所示，重復(fù)30次。

動作六

站立以后雙腳自然分開，與肩同寬，然后抬起雙臂于胸前，雙掌相對，伸出右臂向上，左臂向下，如圖所示，雙臂呈180度，然后回到開始的動作，重復(fù)30次即可。