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保護聽力吃什么?什么食物能保護聽力?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 21:38 聽力神經(jīng)耳朵

甜食是人體重要的感知能力,聽力受損會對生活造成很多不利的影響,因此在生活中需要做好護理調(diào)理工作,那么保護聽力吃什么?什么食物能保護聽力?在生活中有很多食物都具有保護聽力的作用,下面就來詳細了解具體內(nèi)容,以及需要注意的地方吧。

保護聽力吃什么?什么食物能保護聽力?(1)

1、含鐵豐富的食物

鐵元素是對于人體健康來說非常重要的食物,含鐵元素豐富的食物有:紫菜、蝦皮、木耳、黑芝麻等等。中老年人尤其要注意鐵元素的補充。

2、含鋅豐富的食物

鋅元素雖然含量不高,但是作用十分重要。聽力不好的人中很多都缺乏鋅元素。富含鋅元素的食物有堅果、蛋類、海參等等。

3、含鎂豐富的食物

鎂元素對于耳動脈的功能有很重要的作用,因此鎂元素的缺乏會導(dǎo)致耳動脈功能的下降。富含鎂元素的食物有:紅棗、核桃、芝麻等等。

4、含維生素豐富的食物

維生素C、維生素E等都是對于聽力的保護很重要的元素,它們可以保護內(nèi)耳,促進血液循環(huán)。胡蘿卜素和維生素A還能夠給內(nèi)耳的細胞提供營養(yǎng),促進新陳代謝。因此要多吃富含維生素的食物。

5、如何提高聽力

1.提揉耳尖法取坐位,雙手掌相互摩擦發(fā)熱后,用雙手食、拇指肚捏、揉、摩耳尖端2分鐘。具有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦、抗過敏、退燒等功效,可防治感冒、失眠、高血壓、頭暈、頭痛、眼疾、咽喉炎、生殖系統(tǒng)疾患等。

2.捏彈耳垂法以雙手食、拇指肚分別捏揉雙耳垂。先輕輕捏耳半分鐘,使其發(fā)紅發(fā)熱,然后揪住耳垂向下拉,再放手,讓耳垂恢復(fù)原形,如此捏彈36下。可促進血液循環(huán)、健腎壯腰,延緩老年性耳聾的發(fā)生,減少耳鳴。用于防治糖尿病、目疾、神經(jīng)衰弱、牙痛、肺部疾患及面部疾病,亦為健腦美容之要法??墒姑娌繙p少皺紋,滋潤有光澤。

3.挽拉全耳法先右手繞過頭頂,以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下,再換左手用同法牽拉右耳36下,手法由輕到重。此法可提高免疫系統(tǒng)的功能,促進頜下腺、舌下腺的分泌功能。有預(yù)防各種疾病、保護視力、調(diào)理臟腑代謝功能,健腎厚胃、減輕喉嚨痛、延緩衰老作用。

4.雙手掃耳法用雙手掌從后面帶動耳廓向前掃,緊接著再回過來時帶動耳廓向后掃,向前向后連續(xù)掃數(shù)10次??杉せ蠲庖呦到y(tǒng)的功能,增強抗病力,有醒腦提神、補腎等作用。對冠心病、胃腸道、肺部疾患有較好的防治作用,亦對陽痿、腹瀉、便秘有輔助治療作用。

5.手摩耳輪法雙手握空拳,以食、拇指肚沿耳輪上下來回擦摩數(shù)10下,使之充血發(fā)熱。古代養(yǎng)生法曾指出:“以手摩耳輪,不拘遍數(shù),此所謂修其城廓,以補腎氣,以防聾聵……亦治不睡也”。此法可防治陽痿、早泄、尿頻、尿急、尿痛、心悸、胸悶、頭痛、失眠、眩暈等。有健腦、聰耳、補腎、明目、調(diào)節(jié)情緒之作用。

6.按揉耳屏法以食、拇指肚夾住耳屏(耳中心),不分高低凹凸,按摩捏揉1分鐘。重點按揉耳艇、耳甲腔。即心臟和呼吸、消化、泌尿系統(tǒng)反射區(qū)。然后用雙手中指分別輕輕插進兩側(cè)外耳道,如鉆井一樣,指腹向前對準耳屏內(nèi)側(cè),順逆時針旋轉(zhuǎn)2~3圈后突然拔出,如此反復(fù)36次。按揉耳屏具有調(diào)適氣血、開七竅、益五臟、保健美容的作用。可以防治心肺、胃腸、肝腎疾病,對感冒、氣管炎、哮喘、三叉神經(jīng)痛、偏頭痛、扁桃體炎、眩暈等有療效。

7.按壓聽宮治耳聾法嘴張開,以中指肚取耳門、聽宮、聽會三穴,位于耳前耳孔口的耳屏尖處,反復(fù)著力按壓摩動2分鐘(200下以上)。按摩時耳內(nèi)“隆隆”有聲,若無聲則為因耳傷致殘(不屬老年性耳聾)。然后再在耳后垂處取“翳風(fēng)”穴,在此穴斜向下,近發(fā)際處取“天牖”穴,分別按摩100下。此法對防治老年性耳聾、耳鳴、耳疾炎癥和保持聽覺靈敏具有特殊功效。也有助于消炎、退熱、鎮(zhèn)痛,并對冠心病、肝炎、甲狀腺病、牙痛等癥有防治作用。

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