一般在特殊環(huán)境中工作的人大多都是需要注意保護(hù)肺部的，例如在棉紡廠(chǎng)或者是沙廠(chǎng)等地上班的人就格外需要注意清肺，因?yàn)檫@些地方大多都非常容易產(chǎn)生灰塵以及一些微小顆粒，對(duì)人的肺部有影響，那么有哪些清肺化痰的食物？清肺化痰食物有哪些？

1、海蜇

海蜇又名水母、海蜇頭。每100克海蜇頭含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，特別是碘含量特別高。海蜇性平味咸，入肺、肝、腎經(jīng)，經(jīng)常食用能夠有效清肺熱、潤(rùn)腸道。主要治療因肺熱導(dǎo)致的咳嗽痰多，痰熱哮喘等癥狀。但要注意的是脾胃虛寒者要慎食海蜇。

2、青黃杏

杏子果肉含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、多種維生素等。杏子性溫味甘酸，入心、肺、大腸經(jīng)，經(jīng)常食用能夠有效清肺潤(rùn)肺，定喘生津。但是要注意的是苦杏仁有毒，不宜過(guò)量?jī)?nèi)服。

3、白砂糖

白砂糖主要是含蔗糖，還有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等等營(yíng)養(yǎng)成分。白糖性平味甘，入肺、脾經(jīng)，食用能夠清肺熱、養(yǎng)肝益脾、補(bǔ)中緩急等等，主要主料肺燥咳嗽、舌干口渴等等癥狀。既然是糖類(lèi)食物，高血壓、糖尿病、高血脂等都不宜過(guò)多食用。

4、梨子

梨子營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)以及多種維生素、礦物質(zhì)。我們用梨子來(lái)生津清肺，化痰止咳主要是食用冰糖蒸梨。秋天到了，燥氣入侵，不妨多吃點(diǎn)梨清肺哦。

5、蘿卜

蘿卜也叫蘿白，具有健胃消食、清肺化痰、清熱解毒、生津止渴等等功效。蘿卜中含有人體所需的大量的微量元素和維生素，蘿卜能夠清肺火、化痰熱的作用，故秋天不妨多吃。

6、秋季潤(rùn)肺注意事項(xiàng)

1、少吃辛辣油炸食物

秋天氣候干燥，極易引起上火，所以，人們?cè)谌粘ｏ嬍持?，?yīng)多吃一些清熱潤(rùn)燥的食物，如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。并且要盡量少吃辛辣油炸食物，如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

2、忌過(guò)量飲食，防止多余熱量產(chǎn)生

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，食物豐富，一般人往往都會(huì)進(jìn)食過(guò)多。造成攝入熱量過(guò)剩，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，我們俗稱(chēng)“長(zhǎng)秋膘”。

其實(shí)，這樣的飲食方式是絕對(duì)不可取的，過(guò)多的食物攝入不但會(huì)造成脂肪囤積，還會(huì)給脾胃帶來(lái)嚴(yán)重負(fù)荷，阻礙消化系統(tǒng)運(yùn)作，最終導(dǎo)致各類(lèi)健康問(wèn)題。

3、注意天氣變化，及時(shí)添衣

秋季晝夜溫差大，從健康的角度來(lái)說(shuō)，不宜因貪涼而脫得一絲不掛或衣著過(guò)于單薄。由于夏季營(yíng)養(yǎng)流失較大，所以身體會(huì)變得脆弱。如果這時(shí)，不注意做好保暖工作的話(huà)，隨時(shí)都可能引發(fā)某種潛在疾病。尤其是女性朋友，秋季保暖工作格外重要，萬(wàn)不可拿健康換風(fēng)度，等到周身病痛時(shí)方才后悔!

4、注意加強(qiáng)鍛煉

秋季是收獲的季節(jié)，也是養(yǎng)生的季節(jié)，由于氣溫逐漸下降，秋高氣爽，故而是人們進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)的最佳時(shí)期。建議你可以選擇一些喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)來(lái)健身，如晨跑、散步、爬山等都是不錯(cuò)的選擇。

但需要注意的是，秋季氣候干燥，晝夜溫差大，為細(xì)菌和病毒提供了良好的滋生、傳播環(huán)境，它們會(huì)充斥在整個(gè)空氣中。所以，在進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)時(shí)一定要做好防護(hù)措施，避免細(xì)菌或病毒進(jìn)入口腔內(nèi)引起慢性支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病。

5、及時(shí)補(bǔ)水，防止秋燥

秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，容易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便干結(jié)等癥狀，因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，避免過(guò)勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。

除此之外，為了防止皮膚干燥你還可涂擦一些護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂時(shí)不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔嘴唇，以免口唇干燥皸裂情況加重。