白開水可以說是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷娘嬈分唬S多人平時都是會飲用白開水的，然而許多女生在飲用了白開水之后卻往往會擔心自己會長胖，那么喝白開水真的會變胖嗎？白開水喝了會導(dǎo)致人長胖嗎？白開水怎么樣喝才不會變胖？

1、喝白開水會變胖嗎

正常情況下喝白開水是不會變胖的，但是如果喝水方法或者方式不正確的話也是有發(fā)胖的可能的，因為白開水中基本沒有熱量，所以是不存在囤積脂肪變胖的可能性，同時它還能促進人體的新陳代謝，達到幫助減肥的效果，那么為什么說它會導(dǎo)致身體變胖呢？這主要是因為我們在不正確的時間喝了過量的水導(dǎo)致對身體產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象。

2、喝白開水變胖原因

(1)飲用過量

我們大家應(yīng)該都知道物極必反的道理吧，喝水也是一樣的，如果在同一時間喝了過多的水，就會導(dǎo)致身體產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象，間接引起體重增加，身體變胖的假象。

(2)睡前喝水

很多人都會有在睡覺前喝水的習慣，而這個習慣恰恰是最容易發(fā)生水腫的，因為我們?nèi)梭w在睡覺時對水分的消耗是很少的，所以你在睡前喝的水就沒辦法消耗掉，這就會滲透到身體里，讓身體產(chǎn)生浮腫。

3、白開水怎么喝不變胖

(1)喝水要適量

水不是喝的越多越好，只要我們控制好每天水的攝入量就能很好的避免身體產(chǎn)生水腫的情況，經(jīng)過研究表明：每人每天最佳的水量攝入是2000毫升到2500毫升左右。

(2)睡前不要喝太多水

盡量改掉睡前喝水的習慣，可以把喝水的時間稍微提早一點，如果睡前實在太渴的話可以少量喝一點，這樣就可以有效杜絕身體浮腫。

4、注意事項

1、白開水喝得過多對身體是有害的，所以每天喝1500ml左右的水量，即在8杯左右。當然這個水量是要隨著運動量或天氣來變化的。

2、不要喝重新反復(fù)煮沸的開水，會造成水中亞硝酸含量超標，還會產(chǎn)生氯仿、鹵代烴等致癌物質(zhì)。

3、久煮的開水也最好不要飲用，開水煮久了，礦物質(zhì)會不斷流失，而溶解在水中的一些無機鹽和礦物質(zhì)等會被還原成亞硝酸根離子，對身體健康是有傷害的。