隨著經(jīng)濟(jì)條件的逐漸上升，越來越多的人喜歡研究養(yǎng)生，而中醫(yī)則是養(yǎng)生的根本，薏米是祛濕的最佳食材，因此很多人都喜歡買薏米回來煮粥以達(dá)到祛濕的效果，但是味道和口感都不盡如人意，而且效果也不怎么樣，那么，到底怎么吃薏米才能既好吃又能增加祛濕效果呢？

1、怎么吃最去濕氣

薏米本身具有去濕氣的的效果，但是比較難以熟，期間可以搭配紅豆一起食用。紅豆本身就具有去濕氣的食療效果，兩者是非常好的去濕氣搭檔，同時(shí)還能補(bǔ)血。同時(shí)搭配山藥可以祛濕補(bǔ)脾，間接性排濕。

2、薏米祛濕的做法

(1)紅豆薏仁粥

原料：紅豆150克、薏仁150克。

制作方法：

1，將紅豆和薏仁洗凈后浸泡15分鐘，有條件可以提前浸泡一晚。

2，而后將泡好的紅豆、薏仁放入電壓鍋中，按下煮粥鍵，完成后即可食用。

功效：紅豆薏仁粥具有去濕氣、消腫減肥、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血?dú)獾墓πА?

(2)山藥紅棗薏仁粥

原料：糯米80克、薏仁50克、紅棗9個、山藥100克，冰糖20克。

制作方法：

1，糯米和薏仁洗凈后浸泡10分鐘，山藥去皮、紅棗洗凈浸泡。

2，紅棗放入電壓鍋，加入適量水，加入泡好的糯米和薏仁，山藥、冰糖依次加入。

3，按下煮粥鍵，完成后即可食用。

功效：山藥紅棗薏仁是一款很好的養(yǎng)生粥，具有補(bǔ)血益氣、健脾養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏、減皺亮膚的功效。

(3)薏米茶

用溫開水沖服，早晚兩次飲用，飯后食用較佳。長期飲用能夠潤澤肌膚、美白祛濕、調(diào)經(jīng)止痛，如果想要口感更好，可以適量加點(diǎn)蜂蜜。

3、薏米去濕氣多久見效

濕氣是一種長期的頑固性疾病，對于食療來說需要長期堅(jiān)持才能有效果。建議每周至少食用2~3次，堅(jiān)持兩個月會有很好的療效。

4、常見其他去濕氣食材

1，白扁豆：白扁豆性溫，有“長壽豆”之稱，含有多種微量元素，具有很好的養(yǎng)胃祛濕、健脾利水的功效。

2，玉米須葉：玉米須葉要和玉米葉子一起煮水，有著很好的利濕效果，但睡前不宜食用。

3，辣椒：辣椒性溫，身體有濕氣可以多吃點(diǎn)辣椒除濕，但是不要多吃辣椒醬等其他制成品。

4，綠豆芽：雖然綠豆芽性寒，但是他卻有清熱解毒、利尿祛濕的功效。

5，黃花菜：黃花菜營養(yǎng)價(jià)值非常高，有著清熱利濕、健胃消食、安神明目的作用。

6，馬齒莧：馬齒莧是一種食療價(jià)值很高的食材，具有清熱解毒、祛濕涼血的功效，尤其對于皮膚性疾病有很好的療效。

5、吃薏米的注意事項(xiàng)

1，薏米不能吃太多，其含有的糖類粘性較高，吃多了易導(dǎo)致消化不良等癥狀。

2，薏米不能菠菜一起食用，會降低菠菜的營養(yǎng)價(jià)值。

6、濕氣重的癥狀

1、頭部：當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較?。簼裥斑€有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、女性私處瘙癢等特征都相對經(jīng)典。

5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。

6、大便不成形：長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。