益生菌是一種活性微生物，對(duì)人體有很多好處，特別是對(duì)人體的消化系統(tǒng)起著不可替代的作用。益生菌可以幫助人體緩解乳糖不耐受癥，它能將乳糖分解成為乳酸，并減輕乳糖不耐受癥。那么，益生菌可以長(zhǎng)期吃嗎？益生菌在什么時(shí)候吃好？

1、吃益生菌的好處

益生菌能預(yù)防甚至治療兒童感染性腹瀉、抗生素相關(guān)性腹瀉（ADD）。對(duì)于腸易激綜合征（IBS）、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病，益生菌可能也有改善病情的作用。

2、益生菌可以長(zhǎng)期吃嗎

益生菌并不需要長(zhǎng)期服用。而且在任何情況下使用益生菌，都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可擅自使用。

3、益生菌吃多久合適

益生菌具體服用時(shí)間應(yīng)遵醫(yī)囑。免疫力低下的人，一般是服用2個(gè)月的周期。應(yīng)用益生菌進(jìn)行治療腹瀉、便秘等腸道疾病時(shí)，在癥狀完全緩解后可以繼續(xù)服用益生菌制劑一周以上，以鞏固療效。

4、益生菌什么時(shí)候吃好

益生菌飲用的最佳時(shí)間是飯后，因?yàn)橛惺澄镏泻臀杆?，更有利于活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用，所以飯后飲用效果更佳。注意益生菌與抗生素不能同服，至少得間隔2小時(shí)以上。

5、補(bǔ)充益生菌要注意

(1)科學(xué)補(bǔ)充

因?yàn)橐嫔淖畲筇攸c(diǎn)是活菌。益生菌菌在保質(zhì)期內(nèi)應(yīng)保持一定數(shù)量級(jí)，才能起到活菌應(yīng)有的作用。所以從飲用的效果來(lái)說(shuō)，益生菌要想到達(dá)腸胃產(chǎn)生良性作用，首先在銷售過(guò)程中要保持存活，所以一般超市將酸奶放在0-4℃環(huán)境下，而許多小店都把益生菌酸奶放在常溫下，益生菌存活有限。一般益生菌酸奶的保質(zhì)期在15-20天，所以消費(fèi)者應(yīng)該選擇日期最近的益生菌酸奶。酸奶不能燒煮加熱，也不能用微波爐加熱，否則會(huì)結(jié)塊，其中的乳酸桿菌也會(huì)被殺滅，失去原有的保健作用。因此酸奶只能冷飲，或放在溫水中溫?zé)岷箫嬘谩?

(2)不是萬(wàn)能藥

益生菌酸奶等食品屬于一種保健食品，具有食療作用。長(zhǎng)期食用會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生益處。不像藥品一樣具有很快的藥效。若益生菌做成微生態(tài)制劑，就成為保健藥品（我國(guó)對(duì)保健品和藥品的界限較模糊），國(guó)內(nèi)已被批準(zhǔn)藥準(zhǔn)字的單一菌種的產(chǎn)品就有麗珠腸樂(lè)、回春生（雙歧桿菌）、金雙歧（雙歧桿菌）、促菌生（蠟樣芽胞桿菌）、整腸生（地衣芽胞桿菌）、降脂生（腸球菌）、抑菌生（枯草桿菌）等。多菌聯(lián)合制劑有培菲康（雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、糞鏈球菌）和乳康生（蠟樣芽胞桿菌和干酪乳桿菌）等。