血脂的高低是判斷我們身體是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一,一般來說血脂過高是非常容易威脅我們的生命健康的,所以很多人平時(shí)都會(huì)格外注意降血脂,例如不少人就會(huì)吃一些可以降血脂的食物,那么吃什么可以降血脂?降血脂的食物是什么?
血液中形成血栓的主要成分是膽固醇和飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸具有一定的抗氧化作用,能抑制低密度膽固醇的合成,對(duì)已經(jīng)低密度膽固醇有分解作用,清除血管內(nèi)的血栓。
不飽和脂肪酸食物有:三文魚、深海魚油、海魚、以及植物中的亞麻籽油等。
纖維素在食用之后會(huì)在胃內(nèi)大量的吸水膨脹,這個(gè)過程中也會(huì)大量的吸收食物中的油脂成分,能降低食物中脂質(zhì)的攝入,減少血液中飽和脂肪酸的含量,抑制血栓合成。
高纖維食物有哪些:芹菜、燕麥、麥麩、糙米、蕎麥、韭菜、大麥、蘋果、豌豆等。
鉀離子在進(jìn)入血液中能將血液中的油脂乳化,同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。
常見的高鉀食物有:胡蘿卜、海帶、菠菜、莧菜、西瓜、葡萄、毛豆、油菜、蘑菇等。
植物膽固醇和動(dòng)物膽固醇不同,植物固醇和動(dòng)物膽固醇有競(jìng)爭(zhēng)作用,并且,其和飽和脂肪酸結(jié)合形成的化合物屬于高密度的膽固醇,不會(huì)增加血液濃度。
常見的植物固醇食物有:花生、核桃、栗子、杏仁、葵花籽等。
牛奶、羊奶等奶品以及酸奶等奶制品,含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
靈芝等菌類單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度,改善血液流變學(xué)障礙。
常見的菌類食物有:蘑菇、香菇、草菇、平菇、靈芝以及香菇。
1、經(jīng)常抽筋
血脂高的人由于血液中的大量膽固醇可在腿部肌肉內(nèi),因此血脂高的人腿肚子會(huì)經(jīng)常抽筋,并經(jīng)常會(huì)感到刺痛。
2、皮膚出現(xiàn)黑斑
早期血脂高的人群中,在短時(shí)間內(nèi)面部、手部出現(xiàn)較多黑斑,這種斑塊較老年斑略大,顏色較深。
3、其他癥狀表現(xiàn)
頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、記憶力及反應(yīng)力明顯減退、體形偏胖、四肢沉重或肢體麻木等,都是高脂血癥的前兆。
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