白露是我們常說的二十四節(jié)氣中的一種，白露一般在每年的九月七號或八號，這時氣溫會降下來，所以大家在白露節(jié)氣要注意保暖。白露節(jié)氣還可以進(jìn)行養(yǎng)生，這時養(yǎng)生能防止秋燥，那么，白露節(jié)氣該如何養(yǎng)生？白露節(jié)氣吃什么好？一起來看看！

1、白露養(yǎng)生注意

1.調(diào)整飲食

秋季是很多疾病的高發(fā)季，比如鼻炎、哮喘、支氣管等疾病，這就需要我們調(diào)整好飲食，并加強(qiáng)營養(yǎng)預(yù)防疾病，平時可吃一些清淡、易消化、營養(yǎng)價值高的食物。

2.搓耳泡腳養(yǎng)生

白露節(jié)氣以后，天氣會變得越來越?jīng)觯芏嗳藭惺帜_冰涼的現(xiàn)象，所以晚上可用溫水泡腳15-30分鐘，泡腳時可用手搓搓耳朵，這是一種很好的養(yǎng)生方式。

3.白露喝青茶

秋季天氣比較的干燥，最適合喝茶，喝什么茶好呢？青茶屬于不寒不熱的茶類，對于潤肺、除燥很有幫助，十分適合秋季保健。

4.白露多吃梨

白露氣候干燥節(jié)氣，多吃梨和喝青茶有異曲同工的效果，主要是為了潤肺健脾、補(bǔ)中益氣。

2、白露起居養(yǎng)生

(1)添加衣服

自古就有"白露不露身"的說法，也就是說在處暑時期還能穿短袖、短褲，天氣比較溫和，但在白露之后就需要穿長袖、長褲了，在《養(yǎng)生論》中也有："初秋夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。"的說法，也是說白露之后需注意添加衣物，避免風(fēng)寒感冒。

（2）添加被褥

白露之后天氣變化比較大，最為明顯的是夜間寒氣明顯加重，因此，在白露之后應(yīng)該收好涼席和夏被，開始使用比較厚實一點的秋季被，避免晚上睡覺感風(fēng)寒，引起感冒。

（3）過敏體質(zhì)盡量少外出

白露之后天氣涼爽，晴空萬里，非常適合秋游，但過敏體質(zhì)的人還是乖乖待在家里吧，秋天雖然涼爽了，但空氣中塵埃、花粉也明顯增多了，這時候也是過敏的高發(fā)時期，以免出現(xiàn)皮炎、哮喘等過敏癥。

（4）早睡早起

白露時節(jié)也需注重睡眠，這時候夜間相對夏季會有所增長，注意早睡早起，保證每天7~8小時的睡眠時間，白天才能有充沛的精神應(yīng)對秋燥，秋睡也是秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

3、白露飲食調(diào)理

（1）白露宜飲蜂蜜水

白露節(jié)氣的到來象征著真正的涼爽季節(jié)的開始，此時應(yīng)該要注意預(yù)防"秋燥"，秋燥燥邪傷人，易使人出現(xiàn)口干、舌干、唇干等癥狀，預(yù)防緩解這種癥狀可以選擇食用一些富含維生素的食品，也可以在水中加鹽或者加蜂蜜來有效補(bǔ)水。

（2）白露進(jìn)補(bǔ)要恰當(dāng)

還有一些人在調(diào)養(yǎng)身體的時候忽略了一些季節(jié)性的易發(fā)病，和盲目地選用海鮮肉類營養(yǎng)品進(jìn)補(bǔ)，這樣不但沒有達(dá)到滋補(bǔ)的效果，反而使得自己和家人的機(jī)體受到不必要的損傷。在白露時節(jié)鼻腔疾病、支氣管哮喘疾病比較容易發(fā)生，所以在飲食上更要特別注意。特別是對于那些因為過敏而引發(fā)的哮喘發(fā)作的病人不能食用過咸的食物，因此更應(yīng)該注意平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，而應(yīng)該食用一些清淡、易消化且富含維生素的食物。食物是有自身的屬性體系的，不同的飲食自然也有與之對應(yīng)的，不同的"性"、"味"、"歸經(jīng)""升降沉浮"及"補(bǔ)瀉"作用。不同的屬性，其作用不同，適應(yīng)的人群也不同，因此，每個人都要隨著節(jié)氣的變化而隨時調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，不能一味地一成不變。