生活中很多人都說要補(bǔ)腎,而有些人卻不太在意這些方面的事情,沒注意到自己的健康問題,還沒察覺到自己已經(jīng)有些腎虛了,腎臟出現(xiàn)問題對人體的影響是很大的,要及時(shí)了解自己的情況,及時(shí)補(bǔ)腎,才不會造成更嚴(yán)重的影響,腎虛的癥狀有哪些呢?哪些人群容易腎虛呢?來了解一下吧!
1.腰痛。腰疼的根本在于腎虛,可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛輕者難以彎腰或直立,重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥狀;而勞損則會損傷腎氣,導(dǎo)致腎精不足。
2.畏寒肢冷。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀,一般腎陽虛是以手足心冷為主,這主要是因?yàn)殛枤饩拖裆眢w里的小太陽,對身體起著溫煦的作用,如果陽氣不足,身體的“火力”不夠,自然會出現(xiàn)畏寒怕冷的癥狀,下肢尤甚。
3.脫發(fā)增多。人的遠(yuǎn)期根源于腎,乃由腎中精氣所化生,而元?dú)鉃槿梭w生命化之原動力,能激發(fā)和促進(jìn)毛發(fā)的生長。因此,體內(nèi)身體的腎衰可從頭發(fā)中顯露出來,一旦出現(xiàn)脫發(fā)增多,就要考慮一下是否是腎虛型脫發(fā)了。
4.便不成形,尿頻。中醫(yī)認(rèn)為,腎臟的主要功能是主水,它對水液生成、分布、排泄起著重要的作用,腎陽、腎氣充盛才能有利于尿的生成和排泄正常。否則腎氣虛弱就會出現(xiàn)白天小便正常,夜間尿多及出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
1.經(jīng)常熬夜的人。尤其是加班族,不但要熬夜加班,還要面臨著工作壓力,易出現(xiàn)黑眼圈、精神不濟(jì)等健康問題,從而引發(fā)腎虛。
2.性生活頻繁的人。過于頻繁、不節(jié)制,容易損傷腎臟,耗散腎氣。
3.久病之人。正所謂久病及腎,久病之人往往會因?yàn)榧膊《绊懙狡渌K腑,包括腎,從而出現(xiàn)腎虛的癥狀。
4.久坐不動的人。久坐傷腎,長時(shí)間久坐不動,會長時(shí)間壓迫膀胱經(jīng),造成成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢,膀胱功能失常,進(jìn)而引發(fā)腎功能異常
5.頻繁抽煙的人。腎主納氣,有幫助肺吸氣和降氣的作用。在呼吸方面,兩者是相輔相成的,同時(shí)肺與腎之間的陰液也相互滋生,而頻繁抽煙則會傷肺,從而導(dǎo)致腎虛。
6.老年人。人的生長發(fā)育與腎氣關(guān)系密切,在年齡不斷增長的同時(shí),人也會出現(xiàn)腎氣不斷衰退,到了老年,因腎氣虛弱而呈現(xiàn)衰老徵象。
1、黑豆
中醫(yī)認(rèn)為黑色屬水,水走腎,黑豆作為黑色食物能夠有利于補(bǔ)腎養(yǎng)腎,而人的腎主精血,腎臟得到滋養(yǎng),身體的氣血也會足。經(jīng)常吃黑豆能幫助補(bǔ)腎,緩解腎虛體弱、腰膝酸軟、風(fēng)濕痹病等。平時(shí)食用時(shí),可以將黑豆打成豆?jié){、煮成粥、做成黑豆豬肚湯、醋泡黑豆來吃。
2、韭菜
韭菜性味甘溫,有很好的補(bǔ)腎壯陽作用,民間有“起陽草”之稱,男性體弱,性功能減退,因腎陽虛引起性功能障礙,多吃韭菜能幫助改善。
3、海馬
海馬性溫味甘,可以起到補(bǔ)腎壯陽的功效,出現(xiàn)腎陽不足的人群都是可以使用海馬來改善,包括像腎陽虛引起的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等。
4、鱸魚
鱸魚性平、味甘,既可以補(bǔ)脾胃,又能補(bǔ)肝腎,益筋骨,凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者都是適宜食用的。
5、豬腎
豬腎性平,味咸,《日華子本草》說它“補(bǔ)水臟,治耳聾”。而水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
6、大蔥
大蔥是富含多種營養(yǎng)物質(zhì)的,能舒張血管,促進(jìn)血液循環(huán),而且大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌,有效刺激欲望,對男性來說,每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥,能起到壯陽補(bǔ)陰的功效。
7、淡菜
淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效,《隨宜居飲食譜》中有記載其“補(bǔ)腎,益血填精”,適宜腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿的人群食用。
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