每當(dāng)夜晚降臨的時候，預(yù)示著人們即將要睡覺了，睡眠對人體是很重要的，如果不睡覺，人的身體會受到很大的影響，睡眠能夠幫助我們恢復(fù)精力，讓身體得到放松，睡眠確實是非常重要的，那么為什么睡眠這么重要？睡眠的重要性體現(xiàn)在哪些方面呢？

1、睡眠的重要性

人的一生可長可短，而有一半的時間都是在睡覺，這是為什么呢？源于我們自己身體的機能，是有自我修復(fù)和恢復(fù)的能力。在睡眠中，身體是可以進行自我運轉(zhuǎn)，所以這就是我們常常說到要休息好，通過睡眠來做最好的調(diào)整。

現(xiàn)在人們生活水平提高，但健康則是每況愈下，幾乎算是處在亞健康狀態(tài)。要改變這種現(xiàn)象，除了飲食和保健方面的調(diào)理外，關(guān)鍵還要起居有常，也就是說要科學(xué)的生活，合理的休息，有良好的睡眠，從而營造出最健康的氣氛。

睡眠問題與生活環(huán)境和生活規(guī)律有關(guān)，所以從睡眠開始來關(guān)注健康。在世界衛(wèi)生組織公布最新關(guān)于睡眠的問題上來看，失眠困擾影響到全球的四分之一人，也是說每年患有失眠癥的人達到8.6億，而中國有0.75億失眠者。通過數(shù)據(jù)可看到失眠障礙的危險加大，成為全球的一大問題。從全球安眠藥物市場每年銷售量的加大，再到與睡眠有關(guān)枕頭和床墊等銷售看到睡眠問題的嚴重性。

不要小看睡眠的問題，有的人會認為是可大可小的問題，實則不然。因為睡眠跟大腦神經(jīng)中樞有關(guān)，由興奮到抑制所出來的產(chǎn)物。大腦皮質(zhì)神經(jīng)細胞要保護好就得靠睡眠，這是人的一種生理現(xiàn)象，我們?nèi)梭w常常會要求神經(jīng)細胞的壽命要長，大部分細胞會跟隨人的壽命而走，但神經(jīng)細胞工作能力非常有限的，進行一定活動以后就得需要調(diào)整了，而睡眠就是效果最好的方式，且是最重要和最基本的過程。

從我們的人體需要來看，必須給自己養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣，堅持保證睡眠質(zhì)量，才讓健康無憂。因為睡眠不足會影響到身體的基本功能，比如說每天只睡4個小時的話，心臟就會受不了的，所以保持睡眠是最重要的事情。

2、睡眠不足的危害

1.脾氣暴躁：當(dāng)人們專注于某件事時，若被打斷就會產(chǎn)生負面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會將這種負面情緒放大。

2.情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3.頭痛：科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。

4.體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。

5.視物模糊：睡眠時間越少，越容易導(dǎo)致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。

6.反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

7.口齒不清：根據(jù)研究，若連續(xù)36小時不睡覺，說話時容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

8.車禍風(fēng)險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。

9.易得?。洪L時間睡不飽，身體的免疫力會下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風(fēng)險是睡滿8小時以上人的3倍。

10.疫苗效用減弱：睡眠不足時注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。

11.更怕疼：多項研究顯示，若晚上沒睡夠，人體對疼痛的敏感度會提高，對疼痛的忍受力會降低。

12.學(xué)習(xí)能力降低：短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的關(guān)鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，影響學(xué)習(xí)效果。此外，意大利研究證實，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。

13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時，患上認知障礙的風(fēng)險也會增加。

14.做事老出錯：研究發(fā)現(xiàn)，一晚不睡可導(dǎo)致數(shù)字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時，也極易出現(xiàn)經(jīng)濟損失。

15.腸胃出問題：美國研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾??；患有克羅恩病(腸道疾病)的人，若睡眠不足，復(fù)發(fā)風(fēng)險將高一倍。

16.欲望降低：睡眠不足會降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導(dǎo)致欲望降低。

17.糖尿病風(fēng)險高：睡眠不足會影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿??；此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足與罹患糖尿病有相關(guān)性。

18.心臟病風(fēng)險高：相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，更易罹患心臟病。

19.患癌風(fēng)險高：關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結(jié)果來看，睡眠不足確實會增加患癌的風(fēng)險，特別是大腸癌與乳癌。

20.死亡風(fēng)險高：長期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險就是在短時間內(nèi)死亡的風(fēng)險明顯增加。