頭發(fā)枯黃是一種和常見的頭發(fā)病癥，這會對頭發(fā)健康造成很多不利的影響，需要在生活中小心護理，生活中的飲食有很多飲食可以起到護發(fā)的作用，那么頭發(fā)枯黃吃什么好？頭發(fā)干枯吃什么食物好？適當?shù)娘嬍尺€是可以起到護發(fā)的作用，下面就來詳細了解頭發(fā)干枯吃什么食物好吧。

1、營養(yǎng)不良性頭發(fā)枯黃

頭發(fā)枯黃多與高度營養(yǎng)不良有關，應注意調理飲食，改善機體的營養(yǎng)狀態(tài)，平時多吃雞蛋，瘦肉，大豆，花生，黑芝麻，這些食物中除了含有大量的動物蛋白和植物蛋白，還含有構成頭發(fā)主要成分的胱氨酸和半胱氨酸，有助于養(yǎng)發(fā)護發(fā)。

2、酸性體質頭發(fā)枯黃

血液中酸性毒素增多，過度勞累，過量吃甜食，攝入脂肪過多也是容易導致頭發(fā)枯黃的，這類人群應該多吃海帶，魚類，鮮奶，豆類，蘑菇等，此外多食用新鮮蔬菜水果，如芹菜，油菜，菠菜，小白菜柑橘，這些食物有利于中和體內酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。

3、缺銅性頭發(fā)枯黃

在頭發(fā)生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”，體內銅缺乏會影響這種酶的活性，會使頭發(fā)變黃，多吃含銅的食物有助于改善這種狀況，含銅食物包括動物肝臟，西紅柿，土豆，芹菜，水果等。

4、輻射性頭發(fā)枯黃

長期受輻射影響，如接觸電腦，手機或是X光過多出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃的現(xiàn)象，應該多補充維生素A，含維生素A的食物包括豬肝，蛋黃，奶類，胡蘿卜等，此外還可以多吃紫菜，高蛋白食物，多喝綠茶來幫助抗輻射。

5、病原性頭發(fā)枯黃

因患有某些疾病，如缺鐵性貧血，甲狀腺功能低下，或是大病初愈時，都能使頭發(fā)由黑變黃，這種情況下應該多吃黑豆，核桃仁，小茴香等，黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用，小茴香中的茴香腦有助于將黑色素原轉變成黑色素細胞，從而使頭發(fā)變黑變亮澤。

6、護發(fā)方法須知

1、洗發(fā)前，先梳理頭發(fā)一次，可除去表面的污垢和解開纏結。養(yǎng)成每天梳頭一百下的好習慣。

2、用洗發(fā)露按摩干的頭發(fā)，然后用溫水沖凈。這是最有效和快捷的方法。

3、花灑式的按摩法既可增加血液循環(huán)，又能舒緩壓力，令頭發(fā)生長得更健康。

4、護發(fā)素只應涂抹在發(fā)絲末端和發(fā)莖的位置，如在發(fā)根涂得太多，頭發(fā)會很快變得油膩。

5、洗發(fā)后，把一羹匙注入600ml的溫水中，然后浸入頭發(fā)，用梳子梳勻，最后再用暖水沖洗。這樣可增強光澤和去除雜質。

6、熱水會令頭發(fā)的鱗狀表層膨脹，出現(xiàn)糾結和色澤晦暗。故此，應用冷水，因冷水能鎖緊鱗狀表層，保持頭發(fā)充滿光澤。

7、絕對不應用毛巾擦干頭發(fā)。最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后輕輕地用毛巾吸干。這樣能有保濕的效果，又不會損壞頭發(fā)的彈性。

8、當頭發(fā)仍濕時，選用闊齒梳將頭發(fā)分為若干部分，再溫柔地從尾端梳起，直到糾結完全解除。因在這種情況下，頭發(fā)的鱗狀表層會膨倍，容易受損。

9、最好讓頭發(fā)天然風干。長頭發(fā)女士可把頭發(fā)束起，而短頭發(fā)的女士可利用各種定型產品，選出自己喜愛的發(fā)型。

10、待頭干透后，可以保濕噴霧噴在梳子上，然后梳頭，有助于頭發(fā)服貼及長時間固定發(fā)型。