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喝熱水會導致血壓升高嗎?降血壓的方法有哪些?[圖]

大眾健康網 2019-12-02 16:26 熱水血壓降血壓

隨著天氣轉涼,喝一杯熱水是非常愜意的事情,喝熱水可以促進血液流通、溫暖腸胃,對人體有非常多的好處。但是對于高血壓患者來說,飲食一定要特別注意,有傳言稱喝熱水會導致血壓升高,這種說法是正確的嗎?

喝熱水會導致血壓升高嗎?降血壓的方法有哪些?(1)

1、喝熱水后血壓會升高嗎

一般來說喝低于50℃的溫熱水是不會的。

血壓受到很多因素的影響,心血管問題是引起高血壓的主要原因,飲食,情緒的刺激也有誘發(fā)血壓升高;喝熱水不是引起高血壓的原因,也不會導致血液升高。相反,常喝溫度適宜的熱水,對機體血液循環(huán)起到很好的調節(jié)作用,對于減低血液濃稠度,防治心血管疾病有一定作用。

2、喝熱水過多會引起血壓上升

雖說喝熱水不會引起血壓升高,但是若是喝熱水方式不正確,大量的喝熱水還是會造成血壓上升,一次喝進超過五百毫升的水,會讓血壓上升約五到三十mmHg,因此建議每次喝水別超過兩百毫升。

3、喝開水血壓會受到影響

喝熱水一般是喝低于50℃的溫熱水;不少人喜歡喝開水,喝開水對血壓是會有一定的刺激,可能會使血壓升高,開水刺激血管,可能會刺激血壓上升。

再加上開水對食道的刺激極大,易燙傷食管,因此不要養(yǎng)成喝開水的習慣。

4、喝什么水血壓會升高

造成起床后喝淡鹽水會對血壓影響大,會使血壓升高。晚間代謝少,血壓濃縮,需要喝白開水稀釋血液,若是喝淡鹽水,會加重脫水,何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,所以喝淡鹽水會使血壓更高,危害健康。

5、降血壓方法

1、運動

美國弗羅里達州心臟病研究學家表示,每天平均運動30分鐘對于降低血壓來說至關重要。

2、限制食鹽量

對于血壓正?;蚱叩幕颊邅碚f,限制食鹽量會起到很好的效果。

3、食療

自制火麻生態(tài)茶可降血壓,取適量的火麻仁、番石榴、決明子、桑葚、黃精、槐米、萊菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶,不但可降血壓,還可降血糖、降血脂。當然也有更方便的辦法,就是直接選擇火麻生態(tài)茶來飲用,效果一樣。

4、不要抽煙

吸煙者屬于患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高,也是慢性高血壓形成的原因。

5、減肥

研究人員多次證實,減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。

6、減少飲酒

適當飲酒對血壓有益,但是過度飲酒就會導致高血壓。

7、吃香蕉

很多人都知道,食鹽過量會致使血壓升高,但是很多人卻不知道,香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。

8、做瑜伽

印度學者研究發(fā)現,做瑜伽可依靠自動神經系統(tǒng)的作用,控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能,以達到降低血壓的效果。

9、拒絕咖啡因

咖啡也許可暫時振奮精神,但是對于降低血壓來說卻毫無益處。甚至對于正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。

10、控制緊張情緒

很多研究不止一次證明,控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。

 

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