衰老不是一瞬間的事情，而是一個長期的過程，每一個人都在向衰老靠近，但是有的人會想盡辦法讓衰老來得慢一些，有的人由于不良的生活習慣卻出現(xiàn)了早衰的情況，衰老有的時候會提醒你該注意自己的身體了，那衰老的常見征兆有哪些？哪些不良習慣會加速衰老？

1、衰老的征兆

1.身高變矮：一般人的身高，都是逐漸長高或保持不變的。比如：嬰兒從呱呱墜地到度過青春期，其身高始終處于不斷長高狀態(tài)。進入中年時期以后，人體的身高多數(shù)都處于保持不變狀態(tài)，只有少數(shù)人會在緩慢增長。

所以，一旦發(fā)現(xiàn)自身的身高出現(xiàn)異常，比如：身高變矮時，就需要及時的就醫(yī)，檢查自身鈣質(zhì)是否流失嚴重，有無患上骨質(zhì)疏松癥等疾病。同時，在飲食上要注意，多食用些含鈣量較高的食物，還可以適當服用鈣片等保健食品。并且要勤曬太陽，以便于更好的預防鈣質(zhì)流失，降低身高變矮的概率。

2.身體乏力：雖然，很多疾病都會引起身體乏力的癥狀，比如：失眠、肌無力等。而且，工作緊張、經(jīng)常熬夜等因素，也會誘發(fā)人體產(chǎn)生乏力感。

但是，如果身體長期處于乏力狀態(tài)，并且伴隨精神萎靡、記憶力減退、夜尿增多、欲望冷淡等癥狀時，則很有可能是腎虛的征兆。尤其是成年女人，每個月都會經(jīng)歷月經(jīng)期，很容易導致氣血虛弱、腎功能降低；而男人則會因為工作勞累、營養(yǎng)不足、縱欲過度等原因，致使腎臟受損、腎功能變虛弱，時常出現(xiàn)身體疲憊乏力等不適感受。因此，當身體時常乏力、疲憊不堪時，一定要遵醫(yī)囑服用中藥調(diào)理。

3.大笑后眩暈：如果在大笑、大哭、深呼吸之后，出現(xiàn)頭暈目眩的感覺。那么，這也是衰老的征兆。因為在多數(shù)情況下，肺臟功能虛弱無法及時的排除體內(nèi)的二氧化碳、供給身體新鮮的氧氣時，才會使人的大腦因為缺少氧氣供給產(chǎn)生眩暈感。

此時，若想延緩肺臟衰老，幫助增強肺臟功能，就需要持之以恒的進行有氧運動，比如：爬山、游泳等，來幫助肺臟進行鍛煉，并且提高身體素質(zhì)。當然，勤做深呼吸，也是較為平和的鍛煉肺功能的好方法。

總之，身體的臟器在衰老之前，都會出現(xiàn)較為明顯的征兆。只要大家多加留意，并且想方設法的加以保養(yǎng)，就可以有效的延緩其衰老！

2、不良的習慣

1.睡覺前不刷牙：勞累了一整天之后，很多人都更愿意不洗臉不刷牙、直接趴臥在床上睡覺。然而，全天的食物殘渣在經(jīng)過發(fā)酵以后，會產(chǎn)生很多細菌，致使牙齒的保護層被腐蝕，以致于誘發(fā)牙齦炎癥、齲齒等口腔疾病。甚至，還會增加患上感冒、胃炎等疾病的概率，損害人體健康。

2.不愛洗腳：雖然洗腳有多種好處，比如促進血液循環(huán)、加快新陳代謝、活血化瘀等。但是，還是有很多“懶人”，并沒有養(yǎng)成每日洗腳的好習慣。其實，這是極不衛(wèi)生，十分有損健康的生活習慣。因為，腳趾甲、腳部肌膚等處，容易存在細菌、腳廯等致病源，一旦被傳播到床單、地板、拖鞋之上，就會給人體健康造成潛在威脅，誘發(fā)皮膚感染等病癥。

3.不愛換內(nèi)褲：多數(shù)的女人都有每日更換內(nèi)褲的好習慣，然而很多男人卻因為分泌物相對較少，養(yǎng)成了每三天、甚至每周更換一次內(nèi)褲的壞習慣。其實，無論男女的內(nèi)褲，均應該每日更換。畢竟，在每日大小便以后，人體的尿液及糞便等殘留物會粘附于內(nèi)褲之上，即使肉眼看不見，也很容易隨著人體活動后，進入肌膚、私處等部位造成細菌感染，使人體患上如女性私處炎、尿路感染等疾病。

4.便后不洗手：很多粗心的男人，并沒有養(yǎng)成便后洗手的好習慣。然而，無論是在公共場所還是在家中入廁時，手上都有可能會沾染到大腸桿菌等致病源。如果此時不用流動的清水進行沖刷洗凈，很有可能在男人揉眼、握手、吃東西時，隨之進入人體，誘發(fā)腸胃發(fā)炎等病癥，損傷身體健康。

5.留長指甲：很多女人都喜歡留長指甲，一方面它在做了美甲涂抹指甲油之后，顯得十分漂亮美觀；另一方面，留有長指甲還十分方便，可以幫助女人整理鼻毛、摳拉小物體如透明膠帶等。但是，與美觀和便利共同存在的是，長指甲也是細菌滋生藏污納垢的地方，稍不留意就會在女人觸碰到口鼻、私處等部位時，使細菌侵入造成感染，患上婦科、鼻腔等疾病，影響女人健康。