很多人在早上醒來(lái)后都會(huì)有一些不適的癥狀，例如精神不振沒(méi)胃口，口里發(fā)苦，手發(fā)麻，出汗等等，其中有的人還會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況，那么早上醒來(lái)腰疼是怎么回事？早上起床后腰好疼是什么情況？早上起床腰疼是什么原因引起的？

1、早上起床腰疼原因

(1)睡軟床引起的

人是有生理彎曲的，睡軟床十分不利于自然的生理彎曲的恢復(fù)。而且睡覺(jué)的床如果床墊太軟，脊柱中段會(huì)呈現(xiàn)下陷，腰部肌肉會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)，時(shí)間久了就容易導(dǎo)致腰疼。

再加上睡軟床時(shí)骨盆向各個(gè)方向流動(dòng)都會(huì)遇到阻力，翻身或坐起時(shí)都需要格外的用力，也容易造成急慢性損傷。

(2)睡覺(jué)姿勢(shì)不良導(dǎo)致

睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)期用一種姿勢(shì)，且這種姿勢(shì)腰背部受力過(guò)大，會(huì)使得腰背肌長(zhǎng)時(shí)間疲勞，導(dǎo)致腰肌受損，從而發(fā)生早上起床腰疼的現(xiàn)象。

(3)脊柱關(guān)節(jié)疾病引起

患有脊柱關(guān)節(jié)及其周圍的軟組織疾病，像腰肌勞損、肌纖維炎等疾病，或是挫傷、扭傷等引起的局部損傷、肌肉痙攣、水腫、出血、粘連，都可能會(huì)導(dǎo)致早上醒來(lái)會(huì)發(fā)生腰疼癥狀。

(4)腰部晨僵

晨僵是指病變的關(guān)節(jié)在靜止不動(dòng)后出現(xiàn)較長(zhǎng)時(shí)間的僵硬，如膠粘著的感覺(jué)，腰背部肌肉、筋膜、關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊及韌帶等組織會(huì)處于僵硬、板結(jié)狀態(tài)，在適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)后逐漸減輕。這也是為什么早上腰疼起床后會(huì)好些，一般出現(xiàn)在中老年人身上，也可見(jiàn)于少部分的青壯年人群。

(5)脊椎病變引起

本身患有像骨質(zhì)增生、類風(fēng)濕性脊椎炎、結(jié)核性脊椎炎、脊椎外傷、椎間盤脫出等疾病的人群，都可能會(huì)導(dǎo)致早上出現(xiàn)腰疼。

(6)脊椎神經(jīng)疾病導(dǎo)致

除了脊椎病變會(huì)引發(fā)腰疼之外，脊椎和脊髓神經(jīng)疾病也會(huì)導(dǎo)致早上起床出現(xiàn)腰疼癥狀，像急性脊髓炎、脊髓壓迫癥、神經(jīng)根炎、脊髓腫瘤等。

(7)內(nèi)臟疾病導(dǎo)致

像患有腎炎、膽囊炎、胰腺炎、前列腺炎等疾病的人，也是可能會(huì)出現(xiàn)腰疼癥狀的。

(8)婦科疾病引起的

很多女性因?yàn)榛加袐D科疾病，像子宮肌瘤、慢性附件炎、盆腔炎等，都是可能會(huì)在早上起來(lái)時(shí)出現(xiàn)腰疼。

(9)怎么辦

1、如果是因?yàn)橥饨绛h(huán)境造成，像睡軟床導(dǎo)致的腰疼，那么最好是能換成硬板床睡。

2、每天早上起床之后，要活動(dòng)一下腰部，做做扭腰運(yùn)動(dòng)，平時(shí)注意保護(hù)腰部，多做一些腰部運(yùn)動(dòng)，像伸展腰肌腹肌，注意不要久坐，特別是上班族，盡量每隔一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)一下。

3、可以對(duì)腰部進(jìn)行熱敷或是按摩，促進(jìn)腰部局部的血液循環(huán)，來(lái)幫助緩解腰疼或是對(duì)腰部肌肉的放松。

4、平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，像倒走、散步、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。

5、如果每天早上起床都出現(xiàn)腰疼，且痛感強(qiáng)烈的話，要及時(shí)的就醫(yī)檢查。

2、扭腰器能緩解腰疼嗎

(1)扭腰器對(duì)腰疼好嗎

科學(xué)的扭腰器鍛煉對(duì)于腰疼的情況是有好處的。

適當(dāng)科學(xué)的扭腰器鍛煉能幫助增強(qiáng)腰腹部肌肉力量，改善腰椎和髖關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性，使得腰部肌肉得到牽張放松，對(duì)于腰疼的人來(lái)說(shuō)，可以起到緩解的作用。

而過(guò)度的使用扭腰器，不僅對(duì)腰疼沒(méi)有好處，可能還會(huì)加劇疼痛癥狀。

(2)為什么能緩解腰疼

扭腰器鍛煉中的轉(zhuǎn)腰活動(dòng)，能夠放松腰部肌肉和韌帶組織，促進(jìn)腰部氣血的循環(huán)，舒緩腰肌的疲勞。而且適當(dāng)?shù)呐ぱ\(yùn)動(dòng)還能化解腰部的淤血，從而起到修復(fù)腰部組織，強(qiáng)腰固腎的作用。

(3)為什么加重腰疼

扭腰器雖然操作簡(jiǎn)單，但是腰疼的人鍛煉強(qiáng)度不宜過(guò)大，且幅度不要轉(zhuǎn)動(dòng)太大，鍛煉不當(dāng)像過(guò)度扭曲，用力過(guò)猛，都可能會(huì)造成腰部肌肉韌帶扭傷，甚至導(dǎo)致腰椎間盤突出，更是傷上加傷，使得腰疼情況加重。

(4)怎么練能緩解腰疼

在使用扭腰器鍛煉時(shí)，要注意控制扭動(dòng)的幅度，不要超過(guò)180度，速度要慢，動(dòng)作要相對(duì)輕柔，頻率應(yīng)控制在3～4秒完成一次為宜。

(5)要注意什么

腰疼的人使用扭腰器，應(yīng)該要采用較低的鍛煉強(qiáng)度，量力而為，不要強(qiáng)迫自己多少鍛煉量，如果感到不適應(yīng)放慢節(jié)奏或降低幅度，嚴(yán)重的話應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

(6)不適用于哪些人

扭腰器鍛煉是不適用于兒童、高齡老人、活動(dòng)性肝病、腎病、急性腰肌損傷者，還有嚴(yán)重脊柱畸形者。