早上醒來后很多人都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀,例如有的人早上起來臉部水腫,有的人早上起來會(huì)腰酸背痛,有的人是沒有胃口食欲不振,而有的人則好會(huì)手麻。那么早上醒來手麻是什么原因?早上醒來手發(fā)麻是怎么回事?為什么早上醒來會(huì)手發(fā)麻?
體內(nèi)缺乏維生素B1或是營養(yǎng)不良,可能會(huì)導(dǎo)致末梢神經(jīng)炎,這也是引起早上醒來手指發(fā)麻的原因之一。
本身患有糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的人群,都是容易在早上醒來時(shí),出現(xiàn)手麻的癥狀的。
1、活動(dòng)活動(dòng)手指和身體其他部位,一般來說因睡姿等問題引起的手麻,在活動(dòng)之后就會(huì)消除。
2、頸椎病導(dǎo)致的晨起手指發(fā)麻,可以通過中醫(yī)按摩、理療、針灸等方式來治療。平時(shí)可以多做頸椎的保健操,多活動(dòng)活動(dòng)頸椎。
3、睡覺時(shí)最好不要壓著手臂,保持合理的睡姿,枕頭的高度要適宜,不過過高、過低,也不要過軟或過硬。
4、因營養(yǎng)不良或缺乏維生素B1導(dǎo)致手發(fā)麻,要糾正偏食的不良飲食習(xí)慣,保證飲食營養(yǎng)的均衡,多吃些雜糧、豆類補(bǔ)充維生素B1。
人是有生理彎曲的,睡軟床十分不利于自然的生理彎曲的恢復(fù)。而且睡覺的床如果床墊太軟,脊柱中段會(huì)呈現(xiàn)下陷,腰部肌肉會(huì)長時(shí)間處于緊繃狀態(tài),時(shí)間久了就容易導(dǎo)致腰疼。
再加上睡軟床時(shí)骨盆向各個(gè)方向流動(dòng)都會(huì)遇到阻力,翻身或坐起時(shí)都需要格外的用力,也容易造成急慢性損傷。
睡覺時(shí)長期用一種姿勢,且這種姿勢腰背部受力過大,會(huì)使得腰背肌長時(shí)間疲勞,導(dǎo)致腰肌受損,從而發(fā)生早上起床腰疼的現(xiàn)象。
患有脊柱關(guān)節(jié)及其周圍的軟組織疾病,像腰肌勞損、肌纖維炎等疾病,或是挫傷、扭傷等引起的局部損傷、肌肉痙攣、水腫、出血、粘連,都可能會(huì)導(dǎo)致早上醒來會(huì)發(fā)生腰疼癥狀。
晨僵是指病變的關(guān)節(jié)在靜止不動(dòng)后出現(xiàn)較長時(shí)間的僵硬,如膠粘著的感覺,腰背部肌肉、筋膜、關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊及韌帶等組織會(huì)處于僵硬、板結(jié)狀態(tài),在適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)后逐漸減輕。這也是為什么早上腰疼起床后會(huì)好些,一般出現(xiàn)在中老年人身上,也可見于少部分的青壯年人群。
本身患有像骨質(zhì)增生、類風(fēng)濕性脊椎炎、結(jié)核性脊椎炎、脊椎外傷、椎間盤脫出等疾病的人群,都可能會(huì)導(dǎo)致早上出現(xiàn)腰疼。
除了脊椎病變會(huì)引發(fā)腰疼之外,脊椎和脊髓神經(jīng)疾病也會(huì)導(dǎo)致早上起床出現(xiàn)腰疼癥狀,像急性脊髓炎、脊髓壓迫癥、神經(jīng)根炎、脊髓腫瘤等。
像患有腎炎、膽囊炎、胰腺炎、前列腺炎等疾病的人,也是可能會(huì)出現(xiàn)腰疼癥狀的。
很多女性因?yàn)榛加袐D科疾病,像子宮肌瘤、慢性附件炎、盆腔炎等,都是可能會(huì)在早上起來時(shí)出現(xiàn)腰疼。
1、如果是因?yàn)橥饨绛h(huán)境造成,像睡軟床導(dǎo)致的腰疼,那么最好是能換成硬板床睡。
2、每天早上起床之后,要活動(dòng)一下腰部,做做扭腰運(yùn)動(dòng),平時(shí)注意保護(hù)腰部,多做一些腰部運(yùn)動(dòng),像伸展腰肌腹肌,注意不要久坐,特別是上班族,盡量每隔一段時(shí)間就站起來活動(dòng)一下。
3、可以對(duì)腰部進(jìn)行熱敷或是按摩,促進(jìn)腰部局部的血液循環(huán),來幫助緩解腰疼或是對(duì)腰部肌肉的放松。
4、平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,像倒走、散步、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。
5、如果每天早上起床都出現(xiàn)腰疼,且痛感強(qiáng)烈的話,要及時(shí)的就醫(yī)檢查。
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