純牛奶是一種比較常見(jiàn)的飲品，一般我們可以搭配早餐飲用，也可以在晚上睡前飲用幫助助眠，但是純牛奶到底是什么時(shí)候喝最好，其實(shí)針對(duì)每一個(gè)人的答案都是不一樣的，因?yàn)槊總€(gè)人喝牛奶希望達(dá)到的功效作用都是不一樣的。那么，牛奶一般什么時(shí)候喝最好呢？

1、什么時(shí)候喝最好

純牛奶晚上喝最好。

在晚飯后到睡覺(jué)之間都可飲用純牛奶，這段時(shí)間食用不僅僅可避免空腹牛奶不耐受現(xiàn)象，還有多種功效。

2、還可以促進(jìn)睡眠

純牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，在食用之后會(huì)在胃腸內(nèi)分解代謝，其中包括一種色氨酸的氨基酸，具有一定的催眠作用，并且純牛奶中還含有少許的嗎啡類(lèi)物質(zhì)，也有鎮(zhèn)靜催眠之效，在晚上食用可促進(jìn)睡眠。

3、最重要的是補(bǔ)鈣

人體時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)有鈣質(zhì)的流失，同時(shí)也會(huì)有很多的鈣質(zhì)從食物中攝取，但在晚上時(shí)胃腸內(nèi)沒(méi)有食物，是鈣質(zhì)流失最嚴(yán)重時(shí)候，純牛奶中鈣質(zhì)含量很高，在晚上睡前喝一杯，能起到補(bǔ)鈣作用，預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥。

4、喝純牛奶早上喝

很多家庭都有早上喝牛奶的習(xí)慣，其實(shí)只要不空腹喝，早上喝牛奶也有一定的好處，純牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)還是含量都比較適合人體，早上當(dāng)做飲品可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)腦活力，確保上午的工作、學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量。

5、純牛奶多少合適

純牛奶是一種含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富脂肪的能夠補(bǔ)充鈣劑的健康飲品，建議每天晚上睡覺(jué)前喝一杯純牛奶，能夠安神保證睡眠質(zhì)量、還能夠保護(hù)胃黏膜、補(bǔ)充鈣劑，但是建議不要空腹喝純牛奶，每天純牛奶的攝入量不要超過(guò)500ml，300ml左右足可以滿足一天的需求。

6、喝純牛奶需注意

1.純牛奶不適合空腹喝，空腹喝會(huì)導(dǎo)致牛奶直接進(jìn)入小腸內(nèi)，除了消化不徹底引起營(yíng)養(yǎng)流失外，還很容易出現(xiàn)乳糖不耐受現(xiàn)象。

2.純牛奶中蛋白質(zhì)的含量很高，而人體每天對(duì)蛋白質(zhì)的吸收量有一個(gè)限度，因此，純牛奶不能大量喝，控制在300~500ml最好。

7、純牛奶營(yíng)養(yǎng)功效

牛奶具有補(bǔ)肺養(yǎng)胃、生津潤(rùn)腸之功效，對(duì)人體具有鎮(zhèn)靜安神作用，對(duì)糖尿病久病、口渴便秘、體虛、氣血不足、脾胃不和者有益；喝牛奶能促進(jìn)睡眠安穩(wěn)，泡牛奶浴可以治失眠；牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；牛奶中的鎂元素會(huì)促進(jìn)心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的耐疲勞性；牛奶能潤(rùn)澤肌膚，經(jīng)常飲用可使皮膚白皙、光滑，增加彈性；基于酵素的作用，牛奶還有消炎、消腫及緩和皮膚緊張的功效；兒童常喝鮮奶有助于身體的發(fā)育，因?yàn)殁}能促進(jìn)骨骼發(fā)育；老人喝牛奶可補(bǔ)足鈣質(zhì)需求量，減少骨骼萎縮，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率，使身體柔韌度增加。