夏天晚上的時候常常會比較悶熱，一般大家都會開著空調(diào)或者是吹著電扇入睡，但是對于有些體質(zhì)比較弱的人來說，他們受不了空調(diào)和電扇所以晚上通常只是開著窗戶睡的。那么夏天晚上睡覺開窗好嗎？夏天晚上開窗睡覺好嗎？夏天晚上開窗戶睡覺好嗎？

1、夏天晚上睡覺開窗好嗎

(1)夏天睡覺開窗戶好嗎

夏天睡覺開窗戶好不好得看個人的情況。夏天是否要開窗戶與個人的房間內(nèi)空間有關(guān)，若是房間內(nèi)的空間夠大，室內(nèi)的空氣足夠，晚上睡覺時最好是不開窗戶，以免傷風(fēng)感冒，而房間內(nèi)空間很小，長時間密閉容易缺氧，嚴(yán)重影響睡眠，這種房間需要晚上開窗，以免第二天頭暈。

(2)夏天開窗戶的好處

通風(fēng)透氣

房間內(nèi)空間很小，需要外界的空氣流通才能保證適宜的氧氣量，保證睡眠質(zhì)量，長時間處于低氧環(huán)境下會出現(xiàn)缺氧性頭暈，對第二天的生活嚴(yán)重影響，適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)透氣可避免頭暈。

增強免疫力

夏天天氣炎熱，菌類活力旺盛。長時間的處于密閉的環(huán)境下，會導(dǎo)致大量的菌類繁殖，長期處于這樣的環(huán)境下睡覺會降低人都免疫力，容易感冒、流鼻涕。

(3)夏天開窗戶的壞處

風(fēng)寒感冒

夏天天氣炎熱，很多人都為了降溫開窗，其實在睡覺時人的感知能力會下降很多，開窗吹進來的冷風(fēng)容易引起風(fēng)寒感冒。

蚊蟲叮咬

在夏天蚊蟲盛行，很多蚊蟲是在夜間活動，住在低層的人在晚上不適合開窗，蚊蟲可通過窗戶進入臥室，蚊蟲叮咬輕者引起皮膚紅腫，嚴(yán)重者還可能傳播各種傳染病。

失竊

很多人都有過晚上開窗睡覺，然后第二天發(fā)現(xiàn)很多東西丟了，比如正在充電的手機等等，當(dāng)然住在高層的人就不用擔(dān)心這個。

(4)夏天睡覺怎么開窗好

夏天睡覺時最好是窗戶留縫，能適當(dāng)?shù)谋３质覂?nèi)室外空氣的流通，還能較少蚊蟲的進入，當(dāng)然在窗戶處裝上內(nèi)置的紗窗就更好了，窗戶不宜開太大，以免夜晚冷風(fēng)吹進太多引起感冒。

2、夏天晚上吃什么好

(1)寒涼性肉類

在夏天晚餐不建議吃油膩的食物，而紅肉多屬于熱性，建議選用白肉，比如：鴨肉、魚肉、雞肉以及鴿子肉都很不錯，尤其是鴨肉，性涼，富含蛋白質(zhì)，不僅僅營養(yǎng)豐富，還能起到養(yǎng)胃生津，軟化血管、清涼解暑的功效。

(2)寒涼性蔬菜

夏天天氣炎熱，人體的能量和營養(yǎng)素流失嚴(yán)重，蔬菜含有豐富的微量元素，食用可補充白天的營養(yǎng)流失，建議食用苦瓜、黃瓜、芹菜、蘆筍等屬性偏寒涼性的，不僅僅能補充營養(yǎng)，還能起到降溫祛暑的作用。

(3)寒涼性水果

夏天白天炎熱，人體的水分流失嚴(yán)重，除了需要喝大量的水外，吃水果也是不錯的選擇，在夏天下午晚餐時很多人食欲差，可用水果代替晚餐，下午吃水果不僅能補充大量的營養(yǎng)元素，還能開胃健食，清除暑熱，建議食用：西瓜，葡萄梨、山楂等營養(yǎng)豐富具有開胃效果的水果。

(4)寒涼性主糧

平時食用的主糧中也有屬于寒涼性的，常見的綠豆、薏米、小米、蕎麥等，在夏天晚餐食用食用這些主糧能起到很好的降溫解暑的作用，最好是煮粥食用，效果更好。

(5)夏季晚上飲食注意事項

1.夏季晚餐建議以寒涼性的食物為主，但是不能食用過多，以免寒氣過重，引起脾胃虛寒。

2.夏季在晚上8點以后除了喝水外不建議食用任何食物，增加胃腸負(fù)擔(dān)，也比較容易肥胖。