夏天晚上的時候常常會比較悶熱,一般大家都會開著空調(diào)或者是吹著電扇入睡,但是對于有些體質(zhì)比較弱的人來說,他們受不了空調(diào)和電扇所以晚上通常只是開著窗戶睡的。那么夏天晚上睡覺開窗好嗎?夏天晚上開窗睡覺好嗎?夏天晚上開窗戶睡覺好嗎?
夏天睡覺開窗戶好不好得看個人的情況。夏天是否要開窗戶與個人的房間內(nèi)空間有關(guān),若是房間內(nèi)的空間夠大,室內(nèi)的空氣足夠,晚上睡覺時最好是不開窗戶,以免傷風(fēng)感冒,而房間內(nèi)空間很小,長時間密閉容易缺氧,嚴(yán)重影響睡眠,這種房間需要晚上開窗,以免第二天頭暈。
通風(fēng)透氣
房間內(nèi)空間很小,需要外界的空氣流通才能保證適宜的氧氣量,保證睡眠質(zhì)量,長時間處于低氧環(huán)境下會出現(xiàn)缺氧性頭暈,對第二天的生活嚴(yán)重影響,適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)透氣可避免頭暈。
增強免疫力
夏天天氣炎熱,菌類活力旺盛。長時間的處于密閉的環(huán)境下,會導(dǎo)致大量的菌類繁殖,長期處于這樣的環(huán)境下睡覺會降低人都免疫力,容易感冒、流鼻涕。
風(fēng)寒感冒
夏天天氣炎熱,很多人都為了降溫開窗,其實在睡覺時人的感知能力會下降很多,開窗吹進來的冷風(fēng)容易引起風(fēng)寒感冒。
蚊蟲叮咬
在夏天蚊蟲盛行,很多蚊蟲是在夜間活動,住在低層的人在晚上不適合開窗,蚊蟲可通過窗戶進入臥室,蚊蟲叮咬輕者引起皮膚紅腫,嚴(yán)重者還可能傳播各種傳染病。
失竊
很多人都有過晚上開窗睡覺,然后第二天發(fā)現(xiàn)很多東西丟了,比如正在充電的手機等等,當(dāng)然住在高層的人就不用擔(dān)心這個。
夏天睡覺時最好是窗戶留縫,能適當(dāng)?shù)谋3质覂?nèi)室外空氣的流通,還能較少蚊蟲的進入,當(dāng)然在窗戶處裝上內(nèi)置的紗窗就更好了,窗戶不宜開太大,以免夜晚冷風(fēng)吹進太多引起感冒。
在夏天晚餐不建議吃油膩的食物,而紅肉多屬于熱性,建議選用白肉,比如:鴨肉、魚肉、雞肉以及鴿子肉都很不錯,尤其是鴨肉,性涼,富含蛋白質(zhì),不僅僅營養(yǎng)豐富,還能起到養(yǎng)胃生津,軟化血管、清涼解暑的功效。
夏天天氣炎熱,人體的能量和營養(yǎng)素流失嚴(yán)重,蔬菜含有豐富的微量元素,食用可補充白天的營養(yǎng)流失,建議食用苦瓜、黃瓜、芹菜、蘆筍等屬性偏寒涼性的,不僅僅能補充營養(yǎng),還能起到降溫祛暑的作用。
夏天白天炎熱,人體的水分流失嚴(yán)重,除了需要喝大量的水外,吃水果也是不錯的選擇,在夏天下午晚餐時很多人食欲差,可用水果代替晚餐,下午吃水果不僅能補充大量的營養(yǎng)元素,還能開胃健食,清除暑熱,建議食用:西瓜,葡萄梨、山楂等營養(yǎng)豐富具有開胃效果的水果。
平時食用的主糧中也有屬于寒涼性的,常見的綠豆、薏米、小米、蕎麥等,在夏天晚餐食用食用這些主糧能起到很好的降溫解暑的作用,最好是煮粥食用,效果更好。
1.夏季晚餐建議以寒涼性的食物為主,但是不能食用過多,以免寒氣過重,引起脾胃虛寒。
2.夏季在晚上8點以后除了喝水外不建議食用任何食物,增加胃腸負(fù)擔(dān),也比較容易肥胖。
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