孕婦在早孕時(shí)期要注意很多方面,在孕晚期也同樣要注意一些事項(xiàng),比如飲食方面,我們知道,不管是在懷孕的哪個(gè)時(shí)期,飲食是要非常重視的。孕婦的身體攝取的營(yíng)養(yǎng)不僅是為自身補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),更是為胎兒的健康發(fā)育提供基礎(chǔ),那么,孕晚期飲食需要注意什么?
在孕晚期應(yīng)當(dāng)特別注意增加蛋白質(zhì)的攝入,除了保證每日要足量的禽肉、魚肉、蛋、奶等動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入外,還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)添加一些豆類蛋白質(zhì)。保證每日動(dòng)植物蛋白質(zhì)攝取,為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的養(yǎng)分。
孕晚期,胎兒的骨骼發(fā)育達(dá)到了胎兒時(shí)期的高峰,為了滿足胎兒對(duì)鈣質(zhì)的需求,這個(gè)事情的孕婦要增加鈣質(zhì)的攝取,及時(shí)補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)。應(yīng)選擇食用海帶、紫菜、蝦米、蝦皮等含鈣高的食物。
孕晚期在飲食習(xí)慣方面,應(yīng)當(dāng)多吃一些花生、芝麻、核桃等富含植物有的食物,因?yàn)橹参镉椭胁粌H含豐富的必需脂肪酸,還能夠提供豐富的維生素E,這個(gè)時(shí)期適當(dāng)增加一些植物油的攝入,可有效的避免胎兒在母體中肌肉萎縮和發(fā)育異常。
孕后期,胎兒及母體的基礎(chǔ)代謝率都非常的高,再加水胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育迅速,因此這個(gè)時(shí)期對(duì)鐵元素的需求特別高,孕婦除了需要額外的補(bǔ)充鐵劑外,還要適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物肝臟,因?yàn)閯?dòng)物肝臟中含有的血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素B12、維生素A等物質(zhì)可為胎兒及母體補(bǔ)充充足的鐵元素,是非常理想的補(bǔ)充鐵質(zhì)食品。
在孕晚期的時(shí)候,有痰胎兒的不斷增長(zhǎng),子宮對(duì)胃的壓迫日益加大,很多孕婦在這個(gè)時(shí)候食欲往往不佳,但由于自身對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求大,為了更適應(yīng)這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需求,應(yīng)當(dāng)采取少食多餐的形式來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
孕晚期孕婦食物食量往往會(huì)出現(xiàn)減少,經(jīng)常是吃了一點(diǎn)點(diǎn)的東西就會(huì)有飽腹感,因此在食物的選擇應(yīng)該選擇熱量低但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品,入蜂蜜、白糖、馬鈴薯等等單純提供熱量的食物當(dāng)少吃,而動(dòng)物性食物可食用偏多一些。
1、超聲波檢査
這個(gè)階段準(zhǔn)媽媽一般要做兩次B超,分別被安排在懷孕第34周和第37~38周。目的是監(jiān)測(cè)羊水量、胎盤位置、胎盤成熟度及眙兒有無(wú)畸形,了解胎兒發(fā)育與孕周是否相符,最后一次B超檢査將為確定分娩胎兒的方式提供可靠的依據(jù)。
2、胎心的檢査
從懷孕第37周幵始,準(zhǔn)媽媽每周要做一次胎心監(jiān)護(hù),借助儀器記錄下瞬間的胎兒心率的變化,這是了解胎動(dòng)、宮縮時(shí)胎心反應(yīng)的依據(jù),同時(shí)可以推測(cè)出宮內(nèi)胎兒有無(wú)缺氧。如果準(zhǔn)媽媽有合并癥或并發(fā)癥,最好從懷孕第28-30周開始做胎心監(jiān)護(hù)。
3、血液的檢査
在提供了靜脈血、指血之后,準(zhǔn)媽媽還得貢獻(xiàn)出一點(diǎn)耳血,以檢測(cè)其體內(nèi)激素水平是否在正常范圍內(nèi),從而間接地了解胎盤功能是否正常。
4、胎位的檢査
確認(rèn)胎位是臨產(chǎn)前很重要的一頂檢查,醫(yī)生會(huì)告訴準(zhǔn)媽媽胎兒是頭位(頭先露)、臀位(臀先露),或?qū)儆谄渌惓Lノ?。這是確定準(zhǔn)媽媽自然分娩還是手術(shù)助產(chǎn)的重要依據(jù)。臨產(chǎn)前,準(zhǔn)媽媽還要做一次全面的檢查,了解有關(guān)生產(chǎn)的知識(shí),為寶寶的順利來(lái)到入間做好“鋪墊”。
5、注意的事項(xiàng)
準(zhǔn)媽媽對(duì)胎動(dòng)異常要特別警覺。一般從懷孕第28周開始數(shù)胎動(dòng),直至分娩。正常狀態(tài)下,12小時(shí)胎動(dòng)應(yīng)在20次以上。假如少于這個(gè)數(shù)目,或晚上1小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)少于3次,表明胎兒可能會(huì)有“情況”;12小時(shí)胎動(dòng)數(shù)少于10次,或晩上1小時(shí)內(nèi)無(wú)胎動(dòng),表明胎兒在子宮內(nèi)有可能缺氧,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起