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食用油有哪些營(yíng)養(yǎng)?食用油的成分大多都是脂肪嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 16:58 食用油色拉油調(diào)和油橄欖油

我們的日常飲食大多都是離不開(kāi)食用油的,因?yàn)樵谑秤糜团胝{(diào)食物不僅能夠給食物增添風(fēng)味,還能給我們的身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因此不少人對(duì)于食用油的營(yíng)養(yǎng)功效都是非常好奇的,那么食用油有哪些營(yíng)養(yǎng)?食用油的成分大多都是脂肪嗎?

食用油有哪些營(yíng)養(yǎng)?食用油的成分大多都是脂肪嗎?(1)

1、食用油營(yíng)養(yǎng)

1、食用油99%的成分都是脂肪,它是我們的三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素之一。

2、當(dāng)然除了提供能量,它還有很多作用,比如說(shuō)保護(hù)內(nèi)臟器官,減少震動(dòng)損傷。曾經(jīng)發(fā)生過(guò)一粒老師毆打?qū)W生致死的事件,當(dāng)大家都質(zhì)疑老師的狠心時(shí),營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提出這樣一種觀點(diǎn),孩子由于過(guò)于瘦弱,沒(méi)有脂肪層保護(hù)脾臟,致使毆打到腰部時(shí)產(chǎn)生破裂,最終導(dǎo)致死亡。

3、提供給我們愉悅的美味口感,你如果注意觀察凡是好吃的東西都是高油高糖的,這個(gè)太普遍啦!

2、脂肪的兩種成分

脂肪中有兩種成分,不通過(guò)食用油和其他含脂食物,我們是自身沒(méi)辦法合成的,一個(gè)是亞麻酸,一個(gè)是亞油酸,我們?nèi)粘J煜さ腄HA,EPA,都是由此合成的。所以從食用油中獲得必需脂肪酸,也是很有必要的。此外,脂肪中的磷脂還是構(gòu)成細(xì)胞膜的成分。大家都知道,細(xì)胞是構(gòu)成我們?nèi)梭w的最基本單位,包裹這個(gè)細(xì)胞結(jié)構(gòu)的就是細(xì)胞膜,沒(méi)有了細(xì)胞膜,就沒(méi)有了組織器官,人體也就不能存在。

3、老年人吃香油的好處

(1)促進(jìn)食欲

香油醇厚的香味,可以促進(jìn)老年人的食欲,另外香油的消化吸收率極高,有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

(2)保護(hù)心腦血管

香油中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、卵磷脂,可清除體內(nèi)自由基、促進(jìn)膽固醇代謝、軟化血管并增強(qiáng)其彈性,還有抗衰老、延年益壽的功效。

(3)保護(hù)嗓子、口腔

經(jīng)常食用香油,對(duì)老年人的嗓子及口腔有很好的保護(hù)作用。

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