女性在生產(chǎn)后，由于身體變化較大，以及體內(nèi)激素水平的改變，會導(dǎo)致頭發(fā)代謝出現(xiàn)異常，因此很容易出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這對健康的危害是非常巨大的，那么產(chǎn)后吃什么防脫發(fā)？產(chǎn)后掉頭發(fā)吃什么好？生活中有很多食物可以預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)，下面就來詳細了解吧。

1、黑棗沖雞蛋

食材：黑棗50克，雞蛋2個，白糖適量。

做法：將黑棗洗凈后放入鍋中，加適量水煮至黑棗爛熟后，打入雞蛋，攪拌片刻，加白糖調(diào)味即可。

功效：次方有補益肝腎，養(yǎng)血滋陰的功效，適宜于產(chǎn)后血虛風(fēng)燥型脫發(fā)者食用。

2、黑芝麻牛奶

食材：黑芝麻30克，鮮牛奶200毫升，白糖10克。

做法：黑芝麻洗凈后入鍋炒熟出香味，出鍋研成末，再將牛奶，白糖放入鍋中，用小火煮沸關(guān)火即可。

功效：次方有補益肝腎益氣養(yǎng)血的功效，適宜于肝腎不足型脫發(fā)產(chǎn)婦，便秘，腰膝酸軟產(chǎn)婦食用。

3、龍眼人參燉瘦肉

食材：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

做法：將豬肉洗凈切塊，龍眼肉，枸杞洗凈，人參浸潤后切薄片，全部食材放入燉盅內(nèi)，加水適量，用文火隔水燉至肉熟，，即可食用。每日一劑。

功效：次方大補元氣，養(yǎng)血生發(fā)，適宜于產(chǎn)后因氣血虧虛引起脫發(fā)者食用。

4、枸杞黑豆燉羊肉

食材：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，食鹽適量。

做法：先將羊肉洗凈切塊，用開水汆去腥味，再將枸杞，黑豆分別洗凈，與羊肉一同放入鍋中，加水適量，開武火煮沸后，再用文火煲2小時，加入食鹽調(diào)味即可。

功效：次方有補益腎氣，養(yǎng)血生發(fā)之功效，適宜于產(chǎn)后因腎氣不足，精血虧虛引起脫發(fā)者食用。

5、何首烏核桃燉豬腦

食材：豬腦一個，何首烏30克，核桃仁10顆。

做法：將何首烏用水煎煮20分鐘，去渣取汁，用何首烏汁煮核桃仁，再放入洗凈的豬腦煮熟，加適量食鹽調(diào)味食用，每天一次或隔天吃一次。

功效：何首烏有很好的生發(fā)效果，核桃和豬腦補血益氣，次方適宜產(chǎn)后腎虛的脫發(fā)者食用。

6、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進新陳代謝。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細嚼慢咽有利于消化的同時，對于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負擔(dān)。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。