一般我們在工作學習用眼的時候，經常會出現(xiàn)一些視疲勞的癥狀，比如眼睛酸疼等等，特別是對于很多學生和整日面對電腦的上班族而言，視疲勞時間久了之后其實是容易對視力造成一定的損傷的。那么，視疲勞該怎么緩解呢？出現(xiàn)視疲勞是該熱敷緩解還是冷敷緩解呢？

1、熱敷促進血液循環(huán)

熱敷眼睛能促進眼部血液的循環(huán)，擴張眼睛局部的毛細血管，改善眼睛疲勞，消除黑眼圈和魚尾紋，放松眼部肌肉。

濕熱敷眼睛還能濕潤眼表，活血通脈，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙而導致干眼、眼睛澀痛等癥狀。

2、冷敷緩解眼部壓力

冷敷眼睛也是能消除眼睛疲勞，放松眼睛周圍的肌膚，松弛眼部神經，幫助緩解眼部壓力。

冷敷能刺激血管收縮，減少局部血量，還能使眼部周圍神經傳導稍微減弱，對于眼睛的消腫止痛效果是不錯的。

3、疲勞熱敷還是冷敷

用眼疲勞后，其實不管是熱敷還是冷敷都是能起到緩解疲勞的作用的，而冷敷和熱敷結合起來效果會更好，建議采用冷熱交替法敷眼。

4、用眼疲勞冷熱交替

取一條毛巾浸入比洗澡水熱一點的熱水中，另一條浸在加入冰塊的冷水中，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然后再敷冷毛巾5分鐘，能促進眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。

5、敷眼睛健康小貼士

除了進行冷熱敷之外，還可以通過閉目養(yǎng)神、按摩、做眼保健操、交替地看遠看近、眨眼、轉動眼球等方式來幫助緩解眼睛疲勞。

6、怎樣避免視疲勞呢

1.注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳

2.每二至三個小時連續(xù)使用計算機,應將眼睛移開計算機十至十五分鐘,讓眼睛休息

3.減弱屏幕的光線,讓屏幕的亮度降低,可避免疲勞

4.將計算機套上全黑的厚紙板,使屏幕光線可以降到很低

5.閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法

6.將毛巾浸入茶里,用來敷眼十至十五分鐘,可消除眼睛疲勞

7.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助于消除眼睛疲勞

8.眨眼三百下,有助于清潔眼睛同時達到按摩效果