曬太陽的好處非常多，因此很多人都十分曬太陽，然而曬太陽也并不是只有好處沒有壞處，例如有的人曬太陽會被曬黑，有的人曬太陽則會出現(xiàn)頭疼的狀況。那么曬太陽后頭疼是怎么回事？曬太陽后頭暈怎么辦？怎么曬太陽才比較合適？

1、曬太陽后頭疼是怎么回事

(1)可能是中暑

長時間曬太陽會引起機體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，也就是常說的中暑。

輕度的中暑表現(xiàn)為口渴、食欲不振、頭痛、頭暈、多汗、疲乏、虛弱，惡心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動作不協(xié)調(diào)，體溫正?；蛏叩?。

重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，可出現(xiàn)意識模糊、驚厥、甚至休克。

(2)可能是大腦缺氧

長時間曬太陽后，由于體表皮膚溫度身高，血液大多流向皮膚，容易引起大腦缺氧而頭疼頭暈。此外，陽光光線刺激眼睛，使得瞳孔縮小，以及大量出汗也會加重大腦缺氧而頭痛、頭暈。這種情況回到陰涼的地方，休息十幾分鐘就會好轉(zhuǎn)。

2、曬太陽后頭疼頭暈怎么辦

(1)回室內(nèi)休息

曬太陽有頭暈的感覺時，要立即回到陰涼的室內(nèi)休息，防止新陳代謝過于旺盛，身體消耗太大而頭暈頭痛。

(2)補充水分

曬太陽后由于體溫身高，會大量出汗，此時需要多多補充水分，防止水分過渡流失。如果出汗特別多，最好能補充溫?zé)岬牡}水，這樣還能補充鈉、鉀，防止電解質(zhì)失衡。

(3)必要時喝藿香正氣水

如果是中暑了，癥狀比較嚴重，最好去醫(yī)院根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用藿香正氣水，或者其他治療中暑的藥物。

3、怎么曬天陽防止出現(xiàn)頭暈頭疼

1、不長時間暴曬。

暴曬既傷皮膚，又容易引起中暑，一般建議夏季曬天陽不超過15分鐘，冬季不超過30分鐘。

2、選擇合適的時間段曬太陽。

正午是紫外線最強的時候，此時曬太陽最容易引起中暑。一般是建議選擇早上8:00—10:00曬太陽。

3、曬前補水。

曬太陽前既需要給皮膚補水，涂抹保濕護膚品，又要給身體補水。

4、曬太陽的最佳時間

(1)曬太陽的最佳時間

上午6:00到10:00

專家建議，一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽：一個是上午6時到10時，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，對人體主要起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱，促進血液循環(huán)和新陳代謝，起到活血化瘀的功效，增強人體活力。

5、下午16:00到17:00

第二個時段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束占上風(fēng)，可以促進腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化，防止骨質(zhì)疏松，并減少動脈硬化的發(fā)病率。這個時間段，曬太陽最有利于補鈣。

(1)曬太陽的最佳時長

嬰幼兒曬15-30分鐘

清晨或傍晚，每天1次，每次15到30分鐘左右。嬰兒皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強時，并找個遠離直射的地方。孩子剛滿月時，家長就可以抱著孩子在戶外散步20—30分鐘。春秋季為上午9—11點；夏季為上午9點前；冬季為正午前后。日光浴后，給嬰兒擦汗水，喝水。

少兒曬30-60分鐘

避開正午12點至下午4點的陽光。這是身體成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，尤其是骨骼發(fā)育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。缺乏維生素D會導(dǎo)致兒童生長緩慢。因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍，每次可曬30-60分鐘。

中青年人曬1-2小時

上午6~10點和下午4~6點，每天曬1~2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質(zhì)流失較快，需補充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，應(yīng)盡量多曬曬太陽。

老年人曬20-30分鐘

早上10點前和下午4點后，每天兩次，每次20~30分鐘。這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內(nèi)維生素D的大好時間。而老年人接受適量陽光，有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁癥。但如果被過強紫外線照射，也可能誘發(fā)皮炎、白內(nèi)障、老年斑等疾病。此外，患白內(nèi)障的老人最好戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。

(2)注意事項

值得注意的是，不論是哪個季節(jié)，上午10:00至下午16:00之間，尤其是中午12:00至下午16:00，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。

曬太陽時最好穿著紅色服裝，次選白色，禁忌黑色。曬太陽也要有度，一旦引起皮膚發(fā)紅、脫皮或起紅疹等，則應(yīng)暫停。